平时注意少晒太阳，紫外线会加重黄褐斑，多食含有VC的水果，蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、青辣 椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的 氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。

引发黄褐斑身体内在的原因；1.内分泌失调（痛经、习惯性流产、人流、口服避孕药、月经期有血块）2.便秘3.慢性病（宫劲炎、子宫内膜炎、肾炎、肝炎）4。营养不良。意见建议：黄褐斑治疗方案；1．祛斑必须保护心情愉快，多食含维生素多的食物，避免阳光照射，必需用祛斑霜，做好防晒。2．杜绝使用激素、羊胎素、有害金属物质，以确保治疗的安全性。3．太太口服液、百消丹等中成药有一定疗效，最好在中医师指导下辨证用药。

黄褐斑也称肝斑，多由于女性内分泌激素的影响导致，在治疗上需要先调理内分泌激素，然后才能慢慢恢复正常。最好不要用祛斑的化妆品，会对肌肤造成伤害，还不能根治。意见建议：建议您最好到正规医院中医科让医生给你号脉，辨别你的体质，然后用中草药来进行调理治疗。女性内分泌正常了就不会出现各种问题。但是中草药见效慢需要你长期坚持服用。