其实黑眼圈和眼袋的造成因素是睡眠不足引起的，睡眠要有规律，要保证有至少8小时的睡眠量，眼袋的造成就是在睡觉前喝了太多水造成眼睛肿胀的现象，长此以往，就形成了眼袋.所以在睡觉前半小时就不能在喝水了1 黑眼圈，经常多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则多吃柑桔类，因为黑眼圈也是身体缺铁的表现菠菜里含铁成分很高.对你妈妈的黑眼圈有极大的效果.2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。3、早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。4、每天多喝白开水，有效地将体内的毒素排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈。

首先要增加营养.在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉,牛奶,禽蛋,水产等.还应增加维生素A,维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用.保证休息时间和质量

早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。