对于美白不能追求夸张速效的白，因为往往产品号称能快速美白的，其隐藏的风险也越大，一定要注意产品中是否含有危险分子汞、铅等，千万不能为了变美而成反效果。1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷在脚上凉凉的，长期坚持，可以使肤色白净均匀。2、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。3、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。4、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。5、使用鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。6、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。还要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，回家后都应先洗澡，并以**的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

夏季强烈的紫外线让爱美人士防不胜防，强烈的阳光与高温，如何保护娇嫩的皮肤和美丽的脸庞？晒黑的皮肤怎么变白？看一下下面的小方法。1、将香蕉捣碎，加入牛奶涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。2、鲜桔子汁美容：桔子里含果酸和维生素C、维生素A。将桔汁挤出直接在面部涂擦，可使你的肌肤变得清爽不油腻。晒黑的皮肤怎么变白常用桔子汁擦脸，可使你皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效。3、西瓜汁美容：将西瓜直接涂在脸上，西瓜中含有多种维生素，不仅可以滋润皮肤还起到保湿的作用。4、每天睡前在脸上涂点牛奶，晒黑的皮肤怎么变白睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑，一直这样还可以美白。酸奶更好.5、莲藕可以保持肌肤光泽莲藕能让肌肤保持其光滑，其中大量的丰富的维生素C及矿物质都是人体所需的元素。多吃莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的功效。红薯可以给肌肤光滑质感红薯含具滋养肌肤的成分。晒黑的皮肤怎么变白莲藕可使细胞机能活性化，促进肌肤的新陈代谢。同时还可强化胃肠、促进消化、改善便秘等问题。6、晒黑的皮肤怎么变白？木耳可以摆脱肌肤粗糙感木耳可以缓解便秘引起的肌肤租糙。大量的维生素与矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食物。7、草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果可以润泽美肤。樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝可以净化美肤。香蕉、苹果、凤梨可以排毒整肠。

根据你说的情况，可以抹点防晒霜或者是芦荟胶。指导意见：多吃新鲜蔬菜和水果，特别是西红柿和黄瓜，有美白皮肤的效果。保证充足的睡眠和休息。