食物热量

　　主饭

　　咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡

　　什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡

　　牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡

　　意大利面1份470克约500- 700千卡

　　榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡

　　焗海鲜 357千卡 火腿饭 **0千卡

　　烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡

　　牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡

　　什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡

　　排骨饭面1碗 480千卡 馄饨面 560千卡

　　肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡

　　主食

　　白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头(1个) 280千卡

　　煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

　　花卷100克 217千卡 小笼包(小的5个) 200千卡

　　肉包子(1个) 250千卡 水饺(10个) 420千卡

　　菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡

　　猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡

　　豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡

　　叉烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡

　　韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡

　　烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡

　　花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡

　　烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡

　　烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡

　　艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡

　　白吐司(1片) 130千卡

　　米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡

　　粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡

　　粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡

　　米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡

　　广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡

　　鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡

　　腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡

　　豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡

　　豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡

　　酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡

　　豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡

　　菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡

　　臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡

　　酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡

　　白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡

　　地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡

　　白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡

　　豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡

　　绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡

　　炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡

　　茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡

　　黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal

　　鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

　　油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal

　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

　　多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

　　龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

　　豆豉：100克 244千卡

　　肉类

　　鸡蛋1个(58克，较大)86千卡(蛋清16千卡，蛋黄59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

　　鸭蛋(大，65克) 114千卡

　　( 大，85克). 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

　　咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

　　鹌鹑蛋(10克) 16千卡

　　火鸡蛋(80克)135千卡

　　松花蛋(鸡)83克 178千卡

　　松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡

　　瘦火腿2片 (60克) 70千卡

　　白切鸡1块(100克) 200千卡

　　烧鸭3两(120克) 1份 356千卡

　　煎˙猪肉 (140克) 440 千卡

　　火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡

　　蜡肠2条˙煎 310 千卡

　　羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质

　　羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白质

　　羊肚：100克 87千卡 12.2 g

　　羊舌100克 225千卡

　　羊肉串(炸)100克 217千卡

　　羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡

　　羊血：100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

　　羊肝：134克 17.9 g

　　猪血 100克 55千卡

　　猪口条： 100克 233千卡

　　猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质

　　猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡

　　猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡

　　猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡

　　猪肉(前蹄膀)67克338千卡

　　牛肉：100克 106千卡 10.2g

　　牛肚100克 72千卡

　　牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡

　　鸡胗：100克 118千卡 19.2g

　　扒鸡66克 215千卡

　　烤鸡73克240千卡

　　鸡肝 100克 121千卡 16.7g 鸡心100克 172千卡

　　沙鸡41克 147千卡 鸡腿**克 181千卡

　　鸡血100克 49千卡 鸡翅膀： **克 194千卡 17.4 g

　　鸡翅膀一只(200g) 422千卡

　　鸡心：172千卡 15.9 g

　　鳕鱼 100克 88千卡

　　石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g

　　对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质