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练瑜伽的注意事项

浏览(5840) |2015-08-26 19:02

过去多啦不再A梦
|2015-08-26 19:31

   【练瑜伽的注意事项】

  练习瑜伽,没有年龄的限制,任何人都可以学习,但是,练瑜伽注意事项你知道多少呢?这里提醒瑜伽爱好者一定要注意以下5点事项。

  1、对练习者的饮食没有特别规定

  可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  2、暖身很重要

  不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

  3、练习时心情尽量放松

  可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

  4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸

  保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

  5、宜在安宁、通风良好的房间内练习

  室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

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