练瑜伽不分年龄，多大岁数的人练都有好处，就是一种锻炼，老年人练瑜伽人好处：

　　1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;

　　3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用;

　　5、矫正脊椎弯曲，骨盆前倾，矫正体态，并帮助紧致肌肤，好处挺多的，

　　但是中年人的腰腿已经定型了 瑜伽的一些动作很高难的需要学习正规的瑜伽课程，在专业指导下进行，不然容易造成拉伸，和关节损伤。

　　如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。