知识库   >   美体   >   塑形

家里练瑜伽的好处

浏览(2026) |2015-12-05 16:30

拥有生
|2015-12-05 16:36

  瑜伽是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜伽各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作,以**自律神经,促进新陈代谢。

  第一,减少身体多余的脂肪;瑜伽是一种典型的有氧运动,通过呼吸和动作的配合,可以起到更好的有氧运动的效果,通过肌肉收缩和拉伸的练习,帮助消除多余的身体脂肪,起到明显的减脂作用。

  

  第二,塑造体形,改善不良的身体形态。瑜伽也是一种非常好的身体形态练习,通过各个体式身体正位的练习,帮助我们调节脊柱,消除含胸、驼背、X形腿和O形腿,并且可以培养我们的气质。

  第三,适当及正确的练习,可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性,还可以缓解身心的压力与紧绷心情,体验完善的心灵祥和。

  其次,梵音瑜伽对于身体机能的各个方面也有很大的帮助。瑜伽独特的呼吸练习是瑜伽区别与其他运动的重要方面。深、长的呼吸练习帮助身体节约能量,减轻心脏负担,强健内脏器官的功能,也应合了我们中国**养生的独特之处。梵音的教练都很专业。

分享到:

编辑推荐
猜你喜欢