知识库   >   美体   >   塑形

一个月减肥法

浏览(13476) |2015-12-25 20:17

夜迷离
|2015-12-25 20:18

   一个月减肥法

  正面介绍几个方法:

  水果代餐!所谓的水果代餐就是一天三顿饭都用水果來代替,一个星期里7天根据自己的情况,选4-5天的时间连续的吃水果,剩下的2-3天可以进食一些蔬菜(做法要清淡),但是切忌不要吃米和面等主食还有肉!~这样一直循环着4个星期,保证一个月下来瘦8-14斤,而且没有反弹!~皮肤而且還变的好好喔,一个痘痘都没有!

  早-中-晚饭:苹果1个+水煮蛋1个 每天如果肚子饿就吃苹果或鸡蛋 水果也可以换着吃,比如:黄瓜,番茄,小番茄也可以,当零食吃(反正我就是饿了就拿这些当零食吃) 晚饭可以换着吃,比如:青菜、海带、紫菜、萝卜、豆芽、豆腐、冬瓜煮汤,可以放盐和味精,但不可以放油,很容易吃饱得,夜里也不会饿。切忌不能吃零食。 而且要运动,我原来是骑电动车上班得,后来要减肥我就下决心骑自行车,不过效果很好呢,我是上班骑要半个小时,下班回家要骑半个小时。如果你是女得,去买点阿胶红枣吃,每天吃几颗,不能吃多,可以补血,还有,你可以买瓶蜂蜜,早上吃早饭前喝杯蜂蜜水,晚上晚饭后(9点前)喝杯蜂蜜水,因为蜂蜜也可以起到辅助减肥得作用,反正我是2个月这样瘦了20斤左右.

  减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前 先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃 饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 。

分享到:

编辑推荐
猜你喜欢