引起失眠多梦的原因有很多，平时喜欢喝一些浓茶，经常喜欢喝一些咖啡或者是一些碳酸的饮料，睡觉前吃太多的饭经常吃夜宵造成肚子饱胀感，吸大量的烟，睡觉前有一些剧烈的体力活动，睡觉前想太多的事情工作压力太大经常，日夜颠倒，上床时间不规律。这些都是会导致失眠多梦的。

　　步骤/方法：

　　有些朋友出现失眠这种情况，首先是与患者经常的喜欢在夜间吃东西有关系的，比如说患者经常在夜间喜欢吃零食，或者是平时夜间经常的吃一些**性的饮料，都是会容易引发失眠的。

　　平时尽量不要喝一些茶咖啡。因为此类饮品会造成神经兴奋，会出现失眠的情况，你要戒烟戒酒在睡觉前可以看看书喝一杯热牛奶，不要想太多的事情平时生活上工作上压力不要太大，多吃一些水果蔬菜。

　　在睡觉前也不要做一些房间的清洁打扫因为喷雾剂和一些化学的物质可能会**到身体的呼吸道，从而会导致失眠最好是在早晨的时候打扫房间，平时生活上面工作什么压力不要太大，睡觉前不要说太多的话，可以喝一杯热牛奶。

　　注意事项：

　　不要长时间的对着电视电脑多出去适当的运动运动打打羽毛球散散步，多吃一些五谷杂粮大豆类的食物，如果长期患有失眠，也要去医院做一个血常规的检查。