睡眠对于女性的重要性想必不用多说，没有好的睡眠质量会让女性内分泌失调等，出现各种糟糕的症状。我们都知道，8小时的睡眠占了人生当中的三分之一时间。所以，睡眠对于人的重要性是可想而知的。但随着生活压力的增大，越来越多人有了入眠困难的现象。睡眠不好不仅会影响日常工作，长时间睡眠不足还影响生活及健康。睡眠不好怎么办?在我们日常生活当中，有什么好办法能帮助睡眠，让我们一觉睡到天亮呢?

　　安神助睡眠的方法：

　　1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　4、隔离外界干扰法——声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　安神你还可选择——康婷瑞倪维儿安神精油

　　康婷瑞倪维儿安神精油抗神经性、疲劳性失眠。有助于缓解压抑、忧虑、郁闷、烦躁等不安情绪。安稳心神，舒缓压力。可直接涂抹于太阳穴处，缓解疲劳。可滴与枕边，有助于睡眠。或者取2-3滴滴于香薰炉或香薰灯上使用。

　　香薰疗法：顾名思义，就是“通过吸嗅植物精油的芳香，配合精油经络**达到健身疗病的目的，并给人生理和心理上的幸福愉悦的感觉。”

　　瑞倪维儿香薰疗法，是采用十几种精纯植物精油，配合嗅觉、听觉、全身经络**，组合成十几种香薰疗法项目，为顾客提供疗病、健身、减压、减肥、休闲、美体美容等多种服务。

　　主要功效：

　　抗神经性、疲劳性失眠。有助于缓解压抑、忧虑、郁闷、烦躁等不安情绪。安稳心神，舒缓压力。

　　使用方法：

　　1、可直接涂抹于太阳穴处，缓解疲劳。

　　2、可滴与枕边，有助于睡眠。

　　3、去2-3滴滴于香薰炉或香薰灯上使用。

　　4、 取5-8滴于木桶泡脚。可治疗失眠。配合于玫瑰滴肚脐，治疗宫寒及预防子宫肌瘤。对月经期的小腹坠胀，用姜油泡脚，血块排得很快。

　　5、与迷迭香配合，加到洗发露中，可以促生发，防脱发，针对风湿性头痛更佳(连续洗一个星期的头，明显改善。)

　　6、扭伤及瘀青处用姜油揉按效果更佳。