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吃红枣会胖吗

浏览(4347) |2016-11-20 21:39

月照暗夜里
|2016-11-20 22:01

   吃红枣会发胖吗?

  听说红枣对女人很好,刚好这几天我要去看我闺蜜,就给她买了点带去。但是她说红枣吃多了会发胖,为了保持好身材她不不敢吃枣。

  吃红枣会发胖,是真的吗?

  大众养生网解答:

  红枣营养十分丰富,是我国历来称颂的大众滋补食品,并且素有木本粮食之称。特别是临县红枣含有18种氨基酸、10种维生素和14种维量元素。因其富含抗癌保健作用的环磷腺苷和硒元素,被誉为果中之王,滋补佳品。

  红枣的热量较高,大量食用当然是会发胖的,建议适量食用。

  我国民间流传的“天天吃仨枣,一辈子不见老”和“五谷加小枣,胜似灵芝草”的谚语,充分说明了红枣的营养价值。

  温馨提示:红枣的营养价值很高,吃多了虽然会发胖,但是也不能完全不吃尤其是女性朋友们,只要适量,不仅不会发胖,而且养颜、抗衰老。

  红枣(大枣)果实营养十分丰富,自古以来被作为滋补尚品广泛流传于世,鲜果含糖量在19―35%之间,干制的红枣含糖量在50%以上,每100克新疆红枣(大枣)的热量为200大卡,与大米,白面粉相近,故有“木本粮食”之称。

  除此之外,红枣(大枣)果实还含有蛋白质、脂肪及多种矿物质元素,如:钙、磷、铁等,这些都是人体不可缺少的营养物质。接近成熟的鲜枣维生素c(抗坏血酸)的含量极为丰富,一般每100g中含436.4―808.8mg,相当于苹果的100倍,柑桔的15―20倍,比号称维生素c王的中华猕猴桃含量高3―4倍。

  红枣(大枣)还含有18种氨基酸,其中有8种是人体不能合成的重要种类。我国民间流传的“天天吃仨枣,一辈子不见老”和“五谷加小枣,胜似灵芝草”的谚语充分说明了红枣的营养价值。

  鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

  干枣每100克可食部的能量是200大卡‘

  大干枣每100克可食部的能量是298大卡

  金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

  酒枣每100克可食部的能量是145大卡

  无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

  乌枣59克228卡

  黑枣98克228卡

  看看吧,每天适量吃些红枣,只会更好!!

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