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睡眠不好如何调理 穴位按摩有效吗?

浏览(4984) |2017-09-14 12:52

济州小
|2017-09-14 13:20

病情分析:睡眠不佳与个人的心态变化尤其,压力大影响比较大,长期如此对身心的健康不利。指导意见:关键在于自己的调整。处理好日常的问题,避免压力过大,情绪稳定,保持积极自信,多与人交流沟通,培养良好的兴趣爱好,多学习,提高自己的技能和工作能力,保持健康的身心。

安洁儿
|2017-09-14 13:19

您好,引起失眠的原因有很多,排除一些器质性病变或是心理疾病引起的失眠,只是因为单纯的思虑过重,或是受天气、工作等因素影响导致睡眠质量不高,倒是可以试试中医的穴位理论调节一下睡眠状况。从头到脚一共6个,建议大家在临睡前半小时做做**放松,对于改善和促进睡眠很有好处。如果能整套穴位依次**下来最好,像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的**,完全可以一边泡脚一边完成。如果坚持不了,选其中两三个穴位做做**也是好。

运气到
|2017-09-14 13:18

您好,引起失眠的原因有很多,排除一些器质性病变或是心理疾病引起的失眠,只是因为单纯的思虑过重,或是受天气、工作等因素影响导致睡眠质量不高,倒是可以试试中医的穴位理论调节一下睡眠状况。从头到脚一共6个,建议大家在临睡前半小时做做**放松,对于改善和促进睡眠很有好处。如果能整套穴位依次**下来最好,像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的**,完全可以一边泡脚一边完成。如果坚持不了,选其中两三个穴位做做**也是好。

yun想念
|2017-09-14 13:07

首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部**来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用**疗法,在入睡前**头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.

楸兲de枫
|2017-09-14 13:05

指导意见:你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已。

转运运
|2017-09-14 12:58

问题分析:你好,睡眠不好可灸手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。意见建议:内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压\/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。

兲使嫁衣
|2017-09-14 12:57

睡眠不好针灸**穴位:安眠、神门、内关、三阴交、风池。中成药:天王补心丹,柏子养心丸。保健品:褪黑素(脑白金的主要成分,但价格便宜多了)。

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