血型决定身材 幸福O型血吃肉减肥

2013-10-23 15:26 作者:子猫 减肥知识

  导语:近来美国自然疗法专家彼得·德戴蒙(peter d adamo)倡导的血型饮食减肥法引起一阵热议。这个减肥法针对不同血型,提供不同的饮食,在减轻体重的同时还可以减缓老化,也可以预防癌症及心脏病。有人对这种减肥方法呲之以鼻,因为减肥就是“节食+运动”没有捷径可循,但小编却觉得这种减肥法为艰苦且枯燥的减肥生活带来一点乐趣和动力,可以快乐的减肥,何乐而不为呢?

  血型减肥法原理

  根据彼得·德戴蒙的理论,如果与自身不同血型的血进入了人体,人体的免疫系统就会产生抗体,去抵御外来的血球,致使血球聚集在一起,或是“粘”在一起,这将导致极其严重的后果,如:器官衰竭,甚至死亡。同样,如果人们吃错了不适合自己血型的食物也会影响血液凝结,尤其是外源凝结素,容易造成很多问题,包括心脏病及癌症,都是因为血液凝结之故。

  真正影响身体对食物反应的原因是由于不同血型造成的。其原理是因为每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能,不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样,不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。所以,同一份减肥食谱在不同人的身上,会产生不同的效果。

  当你同时依靠运动、多吃适合自己血型的健康食物以及限制进餐量时,你可以看到许多积极的身体反应,比如体重降低了,身体素质变好了,心情开朗了等等。

  abo各血型肥胖原因

  a型血:

  性格审慎行事。具自省心与忍功的a型,对於自己认同的事,便会一板一眼的努力执行。完美主义的倾向,轻易给自己压力。

  饮食习惯用餐时的气氛假如不愉快,必定食欲大减,胃痛也经常发生,长久下去,就成为不折不扣的清瘦美人。一旦压力过大,使a型心理溃决时,也可能出现暴饮暴食的情况。

  b型血:

  性格古灵精怪。乐天又善社交的b型,彷佛有用不完的精力,但作事常只有三分钟热度。全凭直觉行事的性格,对於不适合自己的事,便不愿研究。

  饮食习惯喜欢呼朋引伴大啖美食,因此营养轻易过剩;熬夜工作或游乐时,也常进食过量。盐份的摄取亦常超出正常所需。

  ab型血:

  性格行事优雅、神秘的ab型,具有b型的外在特质,以及a型的内在性情,讲求客观、富决断力;说起话来,常令人不由自主信服。但内在矛盾的性格,轻易导致焦躁与易怒,往往耐力不足。

  饮食习惯典型的美食家与零食狂热者,再加上对甜点的嗜好,身材不丰腴也难。天生体质不适合熬夜,对睡眠时数很讲究的ab型,“吃多睡多”,真是最佳写照。

  o型血

  性格十足理性、择善、固执的o型,有著异於常人的执行力、体力旺盛、待人亲和,在朋友中惯於扮演甘草型的人物;心宽体胖的o型人,“中广”身材十分常见。虽是如假包换的健康宝宝,却常疑心自己是否得了不治之症,常令人啼笑皆非。

  饮食习惯营养主义至上,吃饭就像例行功课一样,从不耽误;但是喜欢“打冲锋”,三两口就把饭扒光了。常导致消化不良的肠疾。

  a型血:素食主义 适当运动

  a型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段,与o型血不同的是,a型血人的胃酸分泌较少,这使得他们消化肉类的能力就相对较差,如果大量进食肉类而又消化不良,就容易变成脂肪在体内大量堆积起来,造成肥胖,因此a型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说,如果想要减肥或增进健康,那么食物应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥,那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。

  a型血减肥饮食&运动方式建议:

  a型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐,因为其比较敏感,用餐时如果气氛不愉快,就会大大影响心情,造成消化不良,导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内,采取素食饮食策略,并保持愉悦的心情,对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强**的调味品退避三舍。营养师特别建议a型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉类中的脂肪及有害物质。优质减肥食品:橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。

  建议食用:鲈鱼、鲤鱼;一周3个鸡蛋、天然酸奶;葡萄子油和亚麻子油;萝卜、菠菜;柠檬、桃。

  少量食用:所有肉类;鱼子酱、小龙虾;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。

  可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

  不喜欢让他人看见自己邋遢一面的a型,最适合的运动时间是在心情放松的气氛下进行一段减肥操或瑜伽它可安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。或是使用淋浴的方式,以冷水热水相互交替冲洗身体来塑造理想的身材。而持之以恒是不变的定律。

  b型血:心情愉悦 少吃多餐

  与a型和o型相比,b型血是在人类史上出现较晚期的血型,最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中,这类人基本上属于身体强壮的那一类,拥有较强的免疫系统,易取得平衡,对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型,因为他们能消化各种美味食物,无论是动物 类还是植物类,几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的,比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子,它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈 代谢。对于想减肥的b型血者,务必要遵守的准则是少食多餐,并保持心情愉悦,避免暴食暴饮。

  b型血减肥饮食&运动方式建议:

  b型血者爱暴食暴饮,以至于食物过剩,导致脂肪堆积,他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处,即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐,食物要量少质精,以减轻肝脏等消化器官的负担,“进食只需八分饱,虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。优质减肥食品:脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量 较多的鱼。

  建议食用:各种肉类,海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。

  少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米、萝卜、椰子。

  可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

  b型是享乐主义的实行者,不喜欢单调的减肥方式,给人痛苦感觉的减肥会立刻放弃,最适合带点游戏气氛的减肥方式,例如,跳舞或是有氧运动。韵律感超优的b型,只有在减肥运动中发挥长才,才有持续下去的可能。

  ab型血:均衡饮食 简单烹饪

  ab型血是最后出现在地球上的新型血液,是a和b混合型血,所以ab型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变, 既适应动物蛋白质也适应植物蛋白,但这类人的消化系统较为敏感,容易发胖。基本上a型血和b型血的人不宜食用的食品,ab型血的人一般也不例外。但是需要 注意的是,a型血人要避免的动物性蛋白质,并不会对ab型血人的身体有影响,吃羊排反而非常适合呢;但非常适合b型血的人的乳制品,对ab型血可没那么多 的好处,吃多了会增加身体脂肪的囤积,这也是ab型血减肥的陷阱。想要减肥瘦身ab型血人,应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则,最好以豆腐、鸡蛋新鲜 蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,从而达到瘦身的效果!

  ab型血减肥饮食&运动方式建议:

  ab型血人的免疫系统不佳,必须要多摄取维生素c才行(比如柠檬,柚子等),它可帮助身体代谢机能提升,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放 入水中泡澡,真正达到内外瘦身的目的。ab型血可以选择的烹调方式很多,蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方,但对油炸、油煎等食物须敬而远之。优质减肥食 品:蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。

  认为时间就是金钱的ab型,最好将运动融于每天的生活当中,例如骑自行车到车站、放弃交通工具步行一段站牌距离、改走楼梯等等,举手之间就能做到。但切勿三天打鱼两天晒网,一定要当成每天例行的功课才行,如此才能增强肺活量。

  o型血:大胆吃肉 少吃谷物

  因含有较多果酸,o型血人消化器官的工作能力很强,拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是 肉类及鱼类等。因此大胆建议o型血人:想减肥,多吃肉。但所吃的不应该是肥肉,最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。 至于鱼类,营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比,o型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们肥 胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍o型血者的吸收,久而久之身体的脂肪就会堆积起来,慢慢变胖。因此,o型血的人的晚餐最好避免米饭,平时应少喝 乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。

  o型血减肥饮食&运动方式建议:

  o型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定时”,不会出现饥一顿饱一顿的现象,但是吃饭常常“三口并两口吃”,快速结束饮食,这样做即使有很强 的消化力,但仍然会导致消化不良。o型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。优质减肥食品: 鱼类、贝类、卷心菜。

  建议食用:牛肉、羊肉;鳟鱼、鳕鱼;鸡蛋、豆腐;大蒜、萝卜、莴洋葱;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子西瓜。

  不建议食用:肥猪肉、火腿;鱼子酱、章鱼;各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。

  可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

  生来就是努力家的o型,很能一个人默默的进行单调运动,当完成每日的健身操课程后,心中会有说不出的满足感。而筋骨的锻练就是最适合的运动方式,定期上健身房,效果也很不错!

  abo血型减肥特别叮咛:

  1.如果a型瘦身人群放弃食用动物性蛋白质,瘦身食谱中应加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内蛋白质不足。

  2.为促进新陈代谢,b型瘦身人群可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料,辣椒素是一种很好的能够促进脂肪代谢的物质,多吃有助瘦身呢。

  3.对于胃酸分泌过少的ab型人群来说,服用维生素c片可弥补这一弱势,但切记每天服用量不要超过1000毫克。

  4.鉴于o型血人群不易消化乳制品的体质,因此你最好每天服用适量钙片以补充体内不足钙量,此外,尽量避免喝可分泌胃酸的咖啡。(图片来源:cfp

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