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　　变瘦之饮食篇第一招：养成每天排便的良好习惯

　　瘦身者必需每天强制自己定时大便，即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之，就能养成每天定时排毒的良好习惯。

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　　另外，还需注意在大便时不要用力屏气，否则 容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风。

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　　注意：在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引起痔疮等病。生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，经常参加体育活动，按时排便，就能养成定时大便的好习惯

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　    变瘦饮食篇之第二招：忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

　　一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。

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　　还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症 状加重。

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　　注意：为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。

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　　变瘦饮食篇之第三招：不要滥用泻药、清热解毒药及抑制肠道蠕动的药物

　　一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜，使之产生排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，使大便暂时通 畅。有些泻药对肠功能影响很大，会使肠粘膜应激力减弱，更易促进便秘的发生。一旦停药，就难以恢复排便功能，使便秘更为严重，尤其是痔疮便秘患者更不能用 一般泻药，以免使痔疮及便血加重。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心，只有战胜这一心理上的障碍，并主动有效地进行有关锻炼，才能重建大肠 蠕动的条件反射，实现习惯性定时排便。

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　　有些习惯性便秘患者认为，只要用清热解毒的中药就可以治疗便秘，不必去医院诊治。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄主要成分的清热解毒药来 服用，结果导致服药即便，停药就秘的状况，便秘更为严重，连服用其他泻药也无效。我们知道，含有成分的药物，既有通便的功效，也有收敛的作用，用量多则通 便，用量少则健胃，长期应用，轻者可使便秘加重，重者可引起其他病变。尤其是孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘，更不能滥用含大黄的通泻药，以 免发生意外。　

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　　在进行清肠排毒瘦身法期间，切忌服用抑制倡导蠕动药。如镇静剂、抗胆碱药、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，这些药物既能制肠道蠕动，且有收敛作用，服用后会加重习惯性便秘。因此，为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌用的肠道蠕动抑制剂。

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　　变瘦之饮食篇第四招：注意新陈代谢

　　新娘在婚礼前两周需要特别留意新陈代谢，多摄取蔬果和水分能预防便秘，避免小腹凸出。

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　　建议每餐蔬果份量增加至一碗，一天需吃三份以上，水分至少要喝足二千C.C，如果你平常不太爱喝水，一下子喝不了这么多水分，建议可以水和 无糖的茶类互相搭配，绿茶、乌龙茶都很适合，能补充足够的水分也有利尿效果。

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　　稍微改变进食顺序，对达到小鸟胃的目标也有帮助，吃饭时先喝汤(以清汤为佳)再吃主食，能让液体在胃里占点空间，并透过缓慢地喝汤让饥饿的情绪稍微回复理智，如果在非常饥饿的时候先吃主食往往会不小心越吃越多，尤其准新娘筹备婚礼压力大，很容易用吃来发泄情绪，先喝点热汤能避免暴食。

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　　变瘦运动篇：少吃多运动

        晚上8点后不进食，绝对是减重至理名言，运动务必维持每周3次，每次30分钟以上的有氧运动，有氧运动就是会让你心跳加快、香汗淋漓的那种，例如跑步、踩脚踏车、有氧舞蹈等，游泳是不错的选择，对于体态雕塑很有效。

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　　睡前擦塑身霜，不一定可以让你瘦，但对皮肤的紧致度会有帮助，尤其减重过程最怕出现橘皮组织，擦塑身霜可以避免橘皮或肥胖纹出现。

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　　每个新娘都希望自己可以更美一点，求好心切的压力下有时候反而造成婚前焦虑，不仅影响夫妻的和谐，也会影响到肤质状况表现，所以记得平常心面对，老公爱的是现在的你，而不是再瘦10公斤的你.

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　  变美篇体型篇： 局部塑身

       说实话，新娘的屁股多大、腿有多粗，只有老公一个人知道，其他人在婚礼上看到的只有两个地方：胸部和手臂，当然胸部绝对没有人想要它们变瘦，我们要局部雕塑的就是手臂了，你可以选择运动、中医针灸、埋线、或是到医美中心用雷射方式，只要手臂搞定了，其他地方就用下面要教你的小秘方。

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　　女星秘密武器：塑身衣，大部分新娘会穿马甲、贴Nu-bra，但再透露你一个小秘密，连身式的塑身衣是更好的选择，它可以让你的腰再小2寸，胸部再大一个cup，把你屁股、腰部多出来的肉全部往上推到胸部，让你胸部看来出奇地挺，如果你选择半截式的马甲或腰夹，记得先在腰部下方钩好再往上拉，才能有丰胸的效果。

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　　变美敷脸篇：

　　天然芦荟敷脸

　　中医原理：芦荟在中药美容中一直占据重要地位。中华本草纲目就有记载芦荟有抗菌、修复组织损伤，以及保护皮肤作用等作用。因为芦荟里面含有缓激肽酶、芦荟多糖等绝佳的消炎抗菌成分，能有效抑制痘痘、粉刺的成长，还能提高皮肤的抵抗力。这在中医祛痘中属于非常普遍的方法。

　　具体操作：用天然的芦荟捣碎或者榨汁，在晚上洁面后，将其敷在脸上20分钟后取下，并洗干净脸部，脸上红红的痘痘就会明显地暗掉，消炎效果非常好。

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　　新鲜土豆片敷脸

　　中医原理：在中医食谱中土豆是性平、微凉的植物，有美容抗衰老、解毒消炎、活血消肿的功效。土豆属于碱性的食物可以吸收皮肤分泌过多的油分，防止痘痘的产生，同时去痘印、祛斑止痒功效更佳。

　　具体操作：将新鲜的土豆洗去皮，切片，越薄越好，这样它就能贴紧肌肤。洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10~15分钟后取下即可，多次使用之后，你就会发现痘印明显地变淡了。

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　　马齿苋草汁敷脸

　　中医原理：马齿苋这种中医用于治疗湿疹皮炎具有收湿止痒、清热消肿的作用。特别对于一些脓疮、痘痘等化脓性皮肤病有很好的解毒作用。

　　具体操作：马齿苋草(在中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜调水当面膜使用，等待约20分钟后，以清水彻底洁面即可，瞬间能清凉肌肤。

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　　仙人掌

　　中医原理：仙人掌在中医中记载可以用来清热解毒，还可以消肿毒去恶疮。所以用仙人掌来祛痘，也是可以很有见效的。

　　具体操作：取适量的仙人掌，将其捣烂，涂敷在长痘痘的地方，20分钟后洗掉，每日2次。（图片来源：华盖，金夫人）