OL纤腰减肥法 轻松享瘦四步曲

2013-11-28 09:10 责任编辑:xieli 局部塑形

 

   

  由于工作性质需要长时间的久坐,爱美的ol们每天看着腰腹部堆积的赘肉心烦不已,那么该如何有效的减肥瘦身呢?今天就为大家带来几个快速的方法,让你不花钱的瘦下来!

  原地踏步

  ol女生每天坐的时间远远大于站的时间,那么你可以利用倒水或者复印等用站立的时间做一些运动,让身体得到释放,从而达到减肥瘦身的效果,首先需要的是挺胸抬头站直,一边慢慢的呼吸一边有序的踏步,大腿与地板平行,尽快将脚步活动起来,每天坚持最少50次,可以随着时间自己做一些增加,是不是很简单的方法呢?

 

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  伸懒腰法

  这个动作不管你是睡觉还是坐着都是可以进行的,躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。坐着的话让身体尽量放轻松,保持呼吸的均匀,然后慢慢的将身体往后靠,但不要靠到椅背,然后在停顿一下,慢慢的直起身来,这样做个20次,会有意想不到的效果哦!

  满脚走路

  走路法就是一个超简单的方法哦,首先你将双脚的重心放在小腿上,然后满脚的直线行走,让整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,在用小腹的力量,减少腿部出力,这样才会脚踏实地,不会轻浮的,并且人会自然的挺胸收腹,那么持之以恒就可以有效减腰腹部了哦!(图片来源:cfp)

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