中午

　　吃点发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　高纤维食物也是不错选择

　　百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又减肥。

　　红豆粥消肿

　　红豆味甘，入脾、肝、膀胱，利水消肿，除胀。长喝红豆粥可减肥

　　下午

　　来点蜂蜜

　　蜂蜜可是女人美容养颜的尤物，蜂蜜不仅是预防便秘最天然有效的好东西，而且还能用在婚前瘦身大计中，蜂蜜可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质，把寄存在身体里的多余脂肪排出体外。蜂蜜能够在服用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　不妨喝杯乌龙茶放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外，达到成功瘦身的目的。

　　多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　做点小运动

　　上班前在家里刷牙时可以做些扭腰运动或者一些拉伸运动，步行上班也能够有效消耗部分卡路里，若如是乘坐公共交通，可以有节奏地深呼吸。晚上睡觉前也能做一点伸展运动，既能消除一天上班的疲劳，又能健身保持身材。