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　　大家好，我叫张长青，身高1.75米，我属于那种从小“喝口水都会长肉”的体质。从小到大一直就比同龄人胖，大学时，每天早晨总是第一个赶到食堂，每天中午晚上都是吃三份盖饭，而且还特别喜欢喝碳酸饮料。体重高峰时达到250多斤，被称为全校第一胖。那时的我腰围四尺二，买不到衣裤，只能定做。

　　大四时，我们全校第二胖的体重210斤的我的一个同学，由于平常喜欢吃荤菜，油炸的东西，所以得了脂肪肝，胆结石，于是他大三做了手术后大四来了后身体很虚弱，我看了他的状态我觉得为了身体健康必须减肥，否则我以后也会重蹈她的覆辙，同时作为肥胖的我，其实我平常心态很轻松，熟话说“心宽体胖”。但是自己看着自己肥胖的身材，也确实影响我谈恋爱，找工作。于是我知道为了我以后的后半生，我必须减肥。

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　　这时我也尝试过很多减肥方法。第一，每天光控制饮食，过午不食，早晨也喝汤那种，结果一个月减了10几斤，但我那时是处于长身体的阶段，我不能什么都不吃，于是第二个月开始多吃一点体重立马反弹。比我原来还重，第二，我尝试运动减肥法，每天锻炼好几个小时，操场上天天有我的身影，但一个月下来每天累得够呛，但体重也不下降，因为运动完我消耗大饿得快吃的更多。第三，针灸减肥法我也尝试过，但对我这种身材庞大的也不明显。

　　终于在2008年我在尝试了很多减肥方法失败后，我自己多年摸索总结了一套饮食加运动的方法，成功在100天里减肥100斤。我记得很清楚，2008年过年我还和亲戚朋友狂吃了一个节日，过了正月十五，那一年大四最后一个学期的我在家里实习，每天比较轻松，于是我从2008年3月1日开始减肥，直到2008年6月10号我去取毕业证的时候，我成功从250斤瘦到了150斤，那时的同学都不认识我了，全部震惊了。

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　　总结来，首先减肥要调整心态，端正态度，认定自己减肥是可以成功的，然后按照正确的方法一步一步来，我采取的是饮食加运动，饮食呢，总体来讲是多吃粗粮，多吃蔬菜，炒菜的油要少，控制油和糖的摄入量，但蔬菜和主食都是可以吃的，晚上不要吃得太晚。运动呢，我自编了一套原地跑步瘦身操，有瘦胳膊的，瘦脸的，瘦腰腹的，瘦腿的动作样样俱全。我当时坚持了3个月，第一个月坚持40分钟，第二个月坚持50分钟，第三个月坚持60分钟，其实原地跑步减肥操很好，我当时在室外跑步都根本坚持不了，跑步机也很难坚持，其他的运动类似游泳我也不会，跳绳呢，我不能连续坚持跳绳40分钟以上，因为无论什么运动必须连续坚持40分钟以上才可以燃烧脂肪。于是运动呢，我就选择了原地跑步减肥操，是我尝试过的最轻松的减肥法，就这样让我的100天减肥100斤，后续我会将饮食和运动在以后的篇章中详细给大家讲，也希望大家都可以健康快速减肥成功。