解救微胖型男大肚腩

2014-05-22 22:18 yeqimei

解救微胖型男大肚腩

  番茄形身材是微胖界人数最多的身材,由于四肢很瘦,套个衬衫真不觉得胖,但是一去游泳池等场合就信心全无,也算是“穿衣显瘦,脱衣有肉”的一种吧。

解救微胖型男大肚腩

  番茄形身材男人特征

  ●特征:从胸部以下开始变胖,肚子如同气球般圆滚滚的,四肢却算精瘦。

  ●微胖年龄:25~35岁之间

  ●微胖工种:需要陪酒、陪唱的销售类和业务类人士。

解救微胖型男大肚腩

  随手解救微胖型男

  1.你能拥有神速练出的腹肌!

  先说说番茄形身材的坏处:长在这里的脂肪会影响到心脏、肺部以及其他系统,对你的内脏进行压迫。但是好消息是,男性的肌肉量本身比较大,而且容易分泌雄性激素,所以只要坚持就能练出来。曾经台湾节目里就有男明星和主持人打赌,几周后把圆圆的肚子练成巧克力块,最后男明星赢了,都是因为他掌握了练腹肌的基本方法——各种卷腹运动。每个动作要从生疏做到熟练,大约一个半月下来,腹部会变得相当紧实。

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  作为减腹开始的第一个运动:卷腹抬腿

  a. 坐在地面,两手撑于身后,小腿慢慢抬起,与地面平行。

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  b. 手臂弯曲,让身体向后仰,同时脚轻轻落下。运动全程,肩膀和上背均不能着地。每次4组,每组20次,隔天练习。

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  2.一个肚子是怎样吹起来的

  只有你自己知道你对小零食的热爱,或许你会说,我并没有那么迷恋零食,或许还会吃些健康食品。但是需要意识到的是,那些所谓的低卡路里食品里,都含有大量的糖精。不然,这些健康零食里面含有的反式脂肪酸,会为肚子带来30%的多余脂肪。更应该注意的是,在你减腹期间,必须管好你的嘴巴,就连口香糖都是你的敌人,在你嚼口香糖的时候,大量地吸入空气,而这些空气会留在你的升糖系统里,产生压力,导致你的腹部胀气,破坏你的减肚腩计划,或许唯一的方式只有和小零食暂别了。 (图片来源:来自网络)


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