赶走内脏脂肪 keep fit变身易瘦体质

2014-12-16 16:11 作者:小Y 减肥瘦身

  脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,很多人之所以瘦不下来是因为内脏脂肪在作祟。只有调整内脏机能,提高代谢才行。今天分享日本减肥专家的2组**减肥法,专门改善内脏机能,让你变成易瘦体质!

  局部瘦身法

  由于内脏机能低下而导致肥胖的人,腹部一般都会鼓起。内脏机能低下的话,内脏周围很容易囤脂肪。因此,提高身体内脏机能是对减肥来说十分重要的。

  由于内脏机能低下而导致肥胖一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧!

  1、容易长痘痘和痤疮

  2、水桶腰

  3、摸着肚子的时候,感觉冰冷和僵硬

  4、空腹时感到胃痛

  5、有慢性便秘

  6、脚掌僵硬粗糙

  7、肩膀和背部僵硬酸痛

  8、用餐后下腹突出

  9、生理痛和生理前症候群表现严重

  10、用手指按压胸口窝会感到疼痛

  脚掌**

  动作

  一只手压着脚掌,用另一只手食指的第二个关节用力按压位于脚趾头的“大脑半球”的区域。然后用拇指指腹按压位于脚掌内侧的“胃”和“十二指肠”区域,另一只脚也做同样的动作。

  一、**下腹部

  动作1:搓揉大腿根

  双脚打开到与肩同宽,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒两端,放在左腿腿根上,上下均匀用力搓揉大腿根。相反一侧也做同样的动作。

  动作2:均匀**下腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,沿着下腹部到大腿根的方向用力进行**。要**整个下腹部。

  动作3:**腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,从大腿根开始向上移动,并在腹部画圆,用力**腹部。在**的时候,腹部要放松。

  动作4:向上推腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,放在下腹部上,然后用力向上进行搓揉,就像把下腹部的赘肉向上推一样。

  二、**上腹部

  动作1:向下**上腹

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,沿着左边肋骨下方到大腿根的方向,用力向下进行**。相反一侧也做同样的动作。

  动作2:**肋骨和肚脐之间部位

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,上下用力**肋骨到肚脐之间的部位。

  动作3:**整个上腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,从大腿根开始,向上经过肋骨下方,在上腹部画圆,用力**整个上腹部。

  动作4:按压胸口窝

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,一边呼气,一边慢慢按压胸口窝的部位。腹部放松,不要用力,在按压胸口窝的时候注意不要过度用力。

  小结:这套动作首先是**反射区的“胃、十二指肠、大脑”区域,提高内脏的机能。然后,**从上腹到下腹部位。内脏机能提高的话,身体代谢能力也会提高,就可以形成易瘦体质噢!只要跟着动作学习,相信3个月过后,会看到一个身体健康又苗条的自己。(图片来源:cfp)

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