圣诞大餐来袭 教你大吃不长肉的小诀窍

2014-12-24 15:54 fangqing

圣诞大餐来袭 教你大吃不长肉的小诀窍

  圣诞节就要来了,如何过一个美美的圣诞节,想必很多MM早早就想好了大开吃戒,给嘴巴来次超赞的味觉享受,但是一想到肚子上的游泳圈,心情的美丽指数狂跌了一半,如何大吃不长肉,还是让小编来分享一点经验吧!

圣诞大餐来袭 教你大吃不长肉的小诀窍

  一、吃饭时间要控制

  想吃超豪华圣诞大餐的MM们,吃饭时间可要稍微控制了,大餐最好睡前4小时吃完,晚上吃多运动少,容易引起脂肪堆积,早点吃完还能有点时间给胃消化消化,满足一下胃和小肠大肠运动一下的欲望。所以提前想好去哪里吃大餐,顺便订位子,省去了纠结吃什么和等位的时间,餐前4小时吃完也不是件难事了。

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  二、饭后来点轻运动

  饭后进行跑步等激烈运动绝对是不提倡的,一直坐着也不适合想控制体重和游泳圈的MM,来点合理的如散步之类的轻运动,绝对适合吃得满满都是幸福感的MM们。

圣诞大餐来袭 教你大吃不长肉的小诀窍

  如果刚好是和男朋友一起共度圣诞的,想象一下在寒冷的圣诞夜,吃完美美的圣诞大餐后和男朋友手牵手漫步在暖黄色的街灯下,就算不说话,心情也是必定像吃了蜜一样甜甜的。这样既帮助消化又促进感情的散步运动,何乐而不为呢?

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 三、吃饭顺序要注意

  上菜了MM们可千万别急着扑向大鱼大肉和米饭,主食都含有大量碳水化合物,空腹吃会令血糖飙升,人体大量分泌胰岛素,促进体脂的合成。

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  MM们可以先来点汤暖暖胃,如果不想吸收进太多脂肪,那就尽量少点南瓜汤或者海鲜汤,脂肪量绝对不低,蔬菜汤或者肉类的清汤会是比较好的选择。

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  四、细嚼慢咽是重点

  吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼减轻胃和小肠的负担,使食物容易吸收营养也容易消化。

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  专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待"饱"的反应。吃到撑了可不等于吃到饱,千万不能“以撑为饱”。

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  五.餐后必备水果助消化

  餐后最好来点柑橘类的水果,据研究表明,多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。

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  此外,橘子富含膳食纤维,膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。而且纤维素还能减少消化过程对脂肪的吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。


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