外带三文治 By Andrea Nguyen

　　Step 1: 準面包。

　　如果你家有烤箱，可以把面包放进预热至150度的烤箱裡烤大概5分鐘，让质地变得酥脆，如果没有烤箱，则用常温面包即可。然后将面包切开。

　　*如果你用的面包是法棍这类比较硬得，靠之前先在外层涂抹一点点水。

　　Step 2: 準备三文治要用到的蔬菜。

　　例如番茄、生菜、腌小黄瓜、彩椒这些，切好后分别装进小的保险盒裡即可。

　　*要用什么食材全看自己喜欢，但如果用到的是新鲜蔬菜，洗净后记得要用厨房纸擦乾水再切。如果你想要在叁文治裡放酱料，可以倒进保鲜袋裡，把空气排出，然后绑紧，用的时候把底部其中一角剪掉就可以挤出来了，像Cupcake裱花袋一样。

　　Step 3: 準备肉类。

　　例如火腿、香肠切片、鸡扒、烤牛肉，煎熟后夹在麵包中间，然后用烘焙纸按上面的方法包裹起来，接着用麻绳或者棉绳捆绑。

　　*蔬菜之所以要另外放是为了防止出水，导致麵包变软，影响口感并且加速变质。

　　Step 4: 将餐巾、三文治，还有一盒盒的蔬菜放进袋子裡就大功告成了! 大家还可以多放一个水果哦。

　　復古午餐盒

　　如果不想用普通袋子来装午餐，你还可以用手提午餐盒哦，把饮料、叁文治、水果和下午茶零食统统放进去，每一次打开都充满了期待，inkSpotts的这款还附带小黑板。

　　Lunch in a Jar by Kim

　　接下来是网路上流行了很久的Salad in a Jar，非常适合追求健康饮食的朋友，一罐裡面包含蔬果、鸡肉和鸡蛋、麵条、麵包、豆腐、鹰嘴豆、松子、藜麦之类能够增加饱腹感的食材，好看又美味。

　　如果不喜欢吃沙拉，你还可以用这个办法来带意粉、燕麦粥、Yogurt，或者是西式浓汤，也非常漂亮呢。

　　开始对自带午餐心动了吗？一起来做吧。