天后碧昂斯的MV 剪剪就是一部运动健身教程
2015-08-17 18:16
责任编辑：lixian1
明星风尚
碧昂斯被称为“天后”是有她一定道理的，她的歌唱实力、舞蹈实力，还有她在娱乐界和时尚界的影响力，都是相当不一般。今年，她更是作为封面人物登上美版VOGUE九月刊，有碧天后坐镇，九月刊大战中，美版VOGUE在霸气上就甩出其他杂志几条街。（来源：新浪时尚）
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碧昂斯登上美版VOGUE九月刊封面
碧天后的歌大多有很强有力的节奏，很容易越听越high，high着high着就忍不住跟着跳起来。这就难怪，很多健身俱乐部、健身教程都喜欢拿碧天后的歌作为锻炼的背景音乐。可不知道你有没有注意，碧天后自己这些节奏感超强的歌曲，大多也有一个让人血脉喷张的MV，而且在这些MV里，多半是碧天后亲自上阵，热歌劲舞、挥汗如雨，让我们这些眼巴巴看着的人羡慕不已，也想拥有碧天后那样凹凸有致的好身材，紧实光泽的肌肉线条。
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碧天后的身材相当有力量感
一个想法从脑洞中蹦出：不如跟着碧天后的MV锻炼吧！她的那些舞蹈，难度也是相当大，看着都能流2斤汗哪！以下就是为你精心准备的“碧天后MV健身操”，坚持练习，减个10斤8斤……我们也是保证不了的，但说不定会成就一批会跳舞的“小碧昂斯”哦！
锻炼前，我们先拉伸：
下腰对伸展全身很有帮助，对碧天后来说也是小菜一碟！不过新手朋友们千万不要擅自练习，容易受伤！切忌！切忌！
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下个腰
拉伸一下腿部肌肉，谁知道拉伸运动也能这样好玩？
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腿部拉伸
第一项：热身运动
想成为“小碧昂斯”，先要学会放低重心，练到后面，你会发现这一点很重要哦。
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耸耸肩、扭扭臀
第二项：腿部运动
注意手臂、臀部还有腿部的协调。换个边，咱们再来一次。
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注意手臂、臀部还有腿部的协调
跳一跳更能锻炼到大长腿哦！
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跳一跳
靠胯部的力量，带动出腿部的律动，好给力的动作！
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靠胯部的力量，带动出腿部的律动
借助滑轮，还有夜光色行头，让锻炼也爆有趣。
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借助滑轮
第三项：腹部运动
一件露脐装，加一条低腰裤，就可以跟着碧天后来扭腰！
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扭个腰
不跟着做，是不是你也没想到能和碧天后一样？
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重心低很重要
从胸部开始，到腹部，再到腿部的律动，锻炼到的不仅仅是腹部哦！
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运动到全身的律动
第四项：手臂运动
举起双手，舞起来！这个动作，哪怕在办公室的白领一族也可以练起来哟。
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举起双手，舞起来！
这个有一点类似拳击的动作，很锻炼手臂哦。
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类似拳击的动作
好，现在，让我们放松手腕，把力量集中在手肘。
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把力量集中在手肘
第五项：有氧运动
走路可是最好的健身锻炼！
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走路是最好的健身锻炼
骑单车也是又时髦又能强身健体↓↓↓
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最后：看看镜子里的你，有变成“小碧昂斯”吗？
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