3、山羊奶酪和鳄梨味的面包

　　原料：

　　1、4片硬皮面包

　　2、成熟的牛油果

　　3、1 / 4杯的山羊奶酪，碎

　　4、特级鲜榨橄榄油

　　5、红辣椒片

　　6、黑色熔岩或海盐

　　做法：

　　把面包烤至浅金黄色和香脆，用叉子把牛油果打碎，把牛油切片。面包上添加一些山羊奶酪，淋上橄榄油，最后撒上胡椒粉和海盐调味便可食用。

　　4、烤酸奶红薯早餐船

　　原料：

　　1、2个中等大小甘薯

　　2、1汤匙特级鲜榨橄榄油

　　3、1汤匙蜂蜜

　　4、几片肉桂

　　5、8安士希腊酸奶

　　6、1根香蕉，去皮，切成薄片

　　7、1汤匙可可粉

　　做法：

　　1、预热烤箱至400度。放一张锡纸在烤箱内，放在一边。

　　2、将红薯洗干净，切成两半，把橄榄油凃在甘薯的表面上。把它们放在烤片上，放入预热的烤箱里烤25分钟。小心地把红薯从烤箱里取出，把它翻过来，淋上蜂蜜后撒上少许肉桂，放回烤箱烤5分钟取出。

　　3、最后把酸奶均匀地分在红薯之间。放上些香蕉片，撒上可可粉便可以享用。

　　5、纯素花生酱和香蕉蛋白煎饼

　　原料：

　　1、1条中等的熟香蕉，土豆泥(约1 / 2杯土豆泥/克)

　　2、2茶匙香草精

　　3、1杯牛奶(用无糖杏仁牛奶)

　　4、2 / 3杯(80g)花生粉

　　5、1 / 2杯+ 1汤匙(70g)无麸质燕麦粉

　　6、1茶匙发酵粉

　　7、1茶匙小苏打

　　8、盐点

　　可选：甜味剂/糖(如果你喜欢的东西更甜或者2茶匙的枫糖浆)

　　可选：如巧克力片，坚果，蓝莓，香蕉块等其他搭配。

　　做法：

　　1、不粘锅或煎锅待用。在一个中等大小的碗中，把香蕉和混合在香草和牛奶中，添加花生面粉，搅拌，直到顺滑。把剩下的成分中加入其中搅拌。

　　2、加热平底锅至中火，取出想要的大小(我喜欢很多小的薄煎饼，而杰西更喜欢大的)放在平底锅煮(约3至3分钟就翻转一次，形成泡沫即可)放在一边。

　　3、重复以上动作哦，直到煎饼煎熟即可。

　　4、这些薄煎饼可以放入密封容器在冰箱保存2-3天或保存在密封袋放在冰箱里几个月。

　　6、鲑鱼和黄瓜卷

　　原料：

　　1、2个大麦芽或全麦玉米饼

　　2、1 / 4杯(2安士/ 60克)奶油奶酪

　　3、1 / 2杯(2 又1 / 2安士/ 75克)黄瓜(切成薄片)

　　4、2安士(60克)马哈鱼，切成薄片

　　5、2个椰菜花芽或芝麻菜的叶子

　　做法：

　　1、每个饼展开放些奶油奶酪，把黄瓜片放在每层奶油芝士上面，重复后预留大约1英寸(2.5厘米宽)放玉米饼，把鲑鱼排在黄瓜上，把它均匀地分开。

　　2、卷起饼，使奶酪和吃玉米饼紧贴在里面。压在奶油干酪上面。翻卷一起后用刀切成两半，包裹在塑料包装或者锡纸即可食用。

　　7、黑莓、椰子和开心果布丁

　　原料：

　　1、½杯黑莓

　　2、3大汤匙嘉种子

　　3、1杯无糖杏仁牛奶

　　4、¼茶匙香草精

　　5、1汤匙无糖椰丝

　　6、10粒无盐开心果(男性20粒)

　　做法：

　　在一个小碗，用叉子把黑莓在布丁上凃厚厚的果酱。加入嘉种子、杏仁牛奶、香草精和椰丝，搅拌在一起结合后转移到冰箱中。当你准备吃布丁，可以切碎开心果洒在布丁吃。

　　8、草莓沙冰

　　原料：

　　1、4个大草莓，切碎

　　2、1 粒甜枣

　　3、1½杯无糖杏仁牛奶

　　4、2汤匙天然、新鲜杏仁黄油

　　5、¼茶匙香草精

　　做法：

　　加入所有材料在搅拌机搅拌均匀，约30秒即可享用。

　　9、5分钟燕麦粥

　　原料：

　　1、1根成熟香蕉，土豆泥(太熟不好)

　　2、2大汤匙嘉种子

　　3、1 / 3杯燕麦片堆

　　4、4 / 1茶匙肉桂

　　5、2 / 3杯杏仁牛奶

　　6、1 / 3杯水

　　7、1汤匙亚麻(可选)

　　配菜：浸泡杏仁，是种子，麻心，肉桂，烤椰子，坚果黄油，香料(肉桂，生姜，多香果)

　　做法：

　　1、前一天晚上：把香蕉泥放到一个碗里直到光滑。现在加入燕麦、肉桂粉、牛奶和水结合在一起。密封、冷藏一晚。

　　2、早上：把燕麦混合物倒入一个中等大小的锅里。增加热量到中火后转小火。火候降低并经常搅拌、加热。结束时搅拌加入亚麻(可选)。

　　3、把燕麦倒进碗里添加你想要的配料。舒适的一天!