适合办公一族的减肥午餐 让你轻松瘦

2016-01-20 11:28 小Y

适合办公一族的减肥午餐 让你轻松瘦

  推荐减肥午餐食谱一:虾仁杯套餐

  1.米饭75克

  2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

  3.煮鸡蛋1只:50克

  4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

  能量:632千卡

  蛋白质:28克

  推荐减肥午餐食谱二:鳗鱼饭套餐

  1.米饭75克

  2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

  3.炒菠菜:100克,色拉油10克

  4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

  能量:646千卡

  蛋白质:28克

适合办公一族的减肥午餐 让你轻松瘦

  推荐减肥午餐食谱三:三明治套餐

  1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

  2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

  3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

  能量:632千卡

  蛋白质:29克

  推荐减肥午餐食谱四:红烩牛肉饭套餐

  1.米饭75克

  2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

  3.拌酸黄瓜:100克

  4.饭后茶点: 桔子1只,100克

  能量:633千卡

  蛋白质:28克(图片来源:华盖)

编辑推荐
猜你喜欢