女性吃什么保养卵巢?四类食物别错过

2016-03-09 16:44 chris

  女性吃什么保养卵巢?卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌,既然卵巢对女人的容颜如此重要,那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢。保护卵巢当然需要从饮食做起,那么女性吃什么保养卵巢呢?下面为大家一一介绍。

痛经

  四类女性急需卵巢保养

  1.青春期痛经的少女;

  2.面部生有黄褐斑或暗疮患者;

  3.由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者;

  4.将要面对绝经期的更年期女性朋友。

保养卵巢的食物

  女性吃什么保养卵巢?主要吃以下几类食物:

  胡萝卜素:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

  服用维生素C和维生素E:研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。

  叶酸:增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  高钙饮食:每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

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