王丽坤

    那么多女明星都晒了，正在拍戏的王丽坤也不甘落后。她调皮地在微博上晒出自己和A4纸的合影，虽然刚好遮住，但女神的表情好像有点不满意。腰再细也得看骨架啊大姐！

    不对照A4，也有好身材

    因为《美人鱼》而再次大红的张雨绮有着标准的女神身材，不仅胸大腿长，腰也细。作为山东大妞，张雨绮有着天生的大骨架，稍微长点肉就会显得身材很壮实，所以入行后她才有了健身的想法。充足的锻炼，不仅让她的身板变得苗条纤细，改善了肌肉的线条，还长出了腹肌！现在她已经成功站进了A4腰的队伍。

    好身材全靠练，B5也不怕

    虽然热搜上的B5腰有点纤细得过于夸张，但A4的程度大家应该努力下还是能达到。不过，A4腰也好、马甲线也好，最终的目的是健康之美，这些都来源自运动，而不止是干瘦。如果无视身材比例，胸部臀部扁平，腿短肌肉还松弛，仅仅是瘦成A4也不会漂亮哦！

　　细腻的淡粉色奶油啫哩，用后令肌肤倍感舒适，能立即拉紧肌肤，即便是非常干燥的皮肤也能感到其强大的滋润功效。 无油腻感，吸收迅速。用后马上就能穿衣。

    得到A4腰，你可以这么做！

    学小S练舞：要说到好身材，真是不能不提到小S。虽然在这次A4热潮中她没跟风晒，但一晒保准也是A4小蛮腰！喜欢穿紧身裙做节目上通告的她，身材正到不行！曾几何时，她还曾为一家健身中心代言过。瞧瞧这全身上下毫无赘肉，又不显得病态瘦的身材，到底是怎么做到的？其实答案就在她的热舞中。小S跳国标能跳到国际，而最近她又迷上了Zumba，一种融合度很高的舞蹈。它的动作对腰部的塑形，甚至是四肢的线条修饰都有非常好的作用。

    去健身房：如果去健身房锻炼，可以请教专业的健身教练，根据你自身的情况作出一个详细的美体计划。优点就是成效快，顺便还能全身性的减肥。但缺点就是去健身房比较费时间，如果你很忙，只有碎片时间的话未必可以坚持长远。

    在家：如果是想在家进行非器材锻炼，可能需花上一段时间，但好处就是人人在家都可以做，关键是贵在坚持。这里介绍几个动作，每天重复10分钟/个，应该能看到一些效果：

　　1.两腿平行张开站立，比肩稍宽的距离，微微下蹲，两手握拳放置于面部前方，然后如挥拳般左右来回摇动;

　　2.平躺在瑜伽垫上，左手手肘撑住地面，右手伸出与抬起的左脚触碰，做段时间后再左右对换;

　　3.坐在瑜伽垫上，腰部呈约45度角抬起，双手自然抬起置于胸前，如做仰卧起坐一般，但在抬起上身的时候不要直勾勾的，而是要左右摇动腰部，这样不仅能锻炼到腹部正中的肌肉，还有助腰部两侧的塑形。

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