对于女人，如何抵御时光的侵蚀是永恒的话题。虽然，没有人能在这场与时间的较量中，获得最终的胜利，但如果能最大限度的留住青春，赢个大半场也是一种风光。

　　「女人怎样才能留住青春?」其实，年轻和美丽是机体健康水平的反映，只要你有美丽到老的追求和决心，内外兼“养”，“逆生长“就不是梦。

　　Tip 1： 适量的运动

　　前一阵有位“辣妹”名叫Laura Gordon，是来自美国的健身狂人，因为上传健身美照到Instagram上，目前已经获得了52万粉丝。看她丰腴的蜜桃臀和紧致的皮肤， 谁能猜到她已经48岁了呢?

　　所以，运动不仅能保持身材，也能保养皮肤。它可以让心脏把更丰富的氧气和营养物质运输到头部，滋养皮肤和头发，还能够刺激淋巴系统进行排毒。最重要的是，运动会刺激胶原蛋白的再生，提高肌肤纹理的密度，减少皱纹的产生。

　　Tip 2：充足的睡眠

　　人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过。良好的睡眠，意味着健康，对于女性更意味着漂亮，所以我们常说“睡个美容觉”。然而，并非所有时间的睡眠都能担当“美容觉”的重任。真正的美容觉时间是晚间22点到次日凌晨2点，这段时间表皮细胞的新陈代谢最为活跃，在此时上床睡觉，为皮肤进行自我调整创造条件，不失为延缓肌肤衰老的好方法。

　　Tip 3：充分的营养

　　很多到日本旅行的人都会发现，不仅日本女孩的皮肤大多细腻白皙，很多四五十岁中年女子还保持着“童颜”，不由得让人感叹她们是如何做到的。其实，原因有很多，除了诸如气候、环境、化妆品这样的外因，还有最根本的内因——营养，合理膳食和营养品是她们冻龄的法宝。

　　在日本人的日常食物中，鱼类占很大比重。而鱼的身体恰恰蕴藏着人类对抗时光的武器——鱼油和胶原蛋白。鱼油可通过多种方式延缓皮肤衰老，鱼油中的EPA不仅能为皮肤建立防御体系，抵挡紫外线并减少环境污染对皮肤造成的损害，还能调节细胞生长，改善皮肤血液循环，帮助受损细胞进行自我修复。此外，鱼油还能够改善人的精神状态，缓解压力，在一点程度上化解了压力带给皮肤的伤害。 而胶原蛋白的作用想必是众所周知。作为皮肤“软黄金”，它能够锁住真皮中的水分，进而维系皮肤的弹性，让肌肤看起来更加饱满。