吃什么干果减肥?7种干果每天吃一把

2016-06-07 00:16 chris

吃什么干果减肥 7种干果每天吃一把

  吃什么干果减肥?

  干果营养--花生:

  减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。

  干果营养--核桃:

  降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。

  干果营养--腰果:

  消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

  干果营养--碧根果:

  抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

吃什么干果减肥 7种干果每天吃一把

  干果营养--开心果:

  降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。

  干果营养--杏仁:

  防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

  干果营养--榛子:

  全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。

  吃什么干果减肥?推荐了这么多干果随便吃谁都可以。吃干果虽好,但不易多吃,一天只吃一小把就足够了,可作为日常饮食来吃,是办公桌必备零食。(图片来源:视觉中国)

编辑推荐
猜你喜欢