不论是坐着还是站立，都感觉幂幂不是那么挺拔。缺少点儿作为翻译官的气场。

　　特别是坐姿的仪态，幂幂也总是有一种特别垮的范儿。

　　其实杨幂活动照还算ok，私底下的仪态就有点明显了，背稍微一驼就显得气质不是那么美妙了。

　　这脖子伸得，快要赶上李光洙了。

　　体态对于女生来说真的很重要，即使五官不够精致，好气质一样能够加分。好体态标杆就是刘诗诗，不管坐着还是站着，都是笔直的状态。

　　挺胸、抬头、收腹、展肩、直背……刘诗诗的站姿简直是教科书级别的。

　　如果说刘诗诗是站姿良好的代表，另一位小花就是落落大方的代表，她就是小花里的合影杀手——倪妮。

　　倪妮也非常挺拔，即使要低头看路，也是眼神往下，脖子一点都没有弯，所以保持背部的高贵是多么重要~

　　你也许会说，驼背的都是高个子，因为女生从青春期开始生长发育，可能因为害羞、含胸之类的习惯，就有了驼背的毛病，渐渐地就改变不了。比如你们爱的霉霉跟gigi hadid这两个最近抱团失恋的姐妹花，体态也都不是太好看。

　　身高有180的霉霉也有很明显的驼背脖子前倾。

　　而更加让人不理解的是身为模特的gigi hadid的体态，脖子前倾也很明显，还有一点耸肩。走台步的时候，上半身明显往前冲。

　　但是，你看志玲姐姐，仪态是真心好啊，动态截图都没什么太丑的。腰背和脖子都是各种到位，木有神马好挑剔的~

　　所以，想要有这样的好体态，其实说难也并不难，就跟减肥一样，最需要你的坚持。为此PC酱专门采访了体态矫正专家孙民焱老师，来帮助大家啦!

　　Q：杨幂脖子前倾、驼背的原因是什么呢?

　　A：驼背是非常常见的，但一般人会把驼背和肩胛松弛分不清楚。第一种较明显的驼背，是因为脊柱后弯造成的，这是真性驼背，多见于老年人和病理性疾病。另一种是肩胛骨松弛，导致脊柱前移，头前倾，这其实是最常见的。

　　因为肩胛骨松弛，穿上衣服会把衣服顶起来，会显的背部比较鼓，我们以为是驼背，事实上这是另外一种类型。其实我们上面说的明星们，基本上都是这一种，而不是真的驼背。

　　如上图，猫背属于真性驼背，多见于老年人。而反腰就是我们常见的头部前倾、肩胛骨突出的假性驼背，多见于年轻人。

　　Q：背背佳、站墙根真的有用么?

　　A：很多人把矫正姿势、改善体型寄希望于某种产品，其实这些都达不到根本性的改善，还是要自主地去进行专业的训练，提升整体体能，锻炼肌肉才能改掉驼背的问题。

　　Q：生活中，还有哪些不好的习惯会导致不良体态?

　　A：每天打开电脑的时候还觉得精神抖擞腰板挺直，几个小时过去，不知不觉地就开始含胸驼背;劳累了一天回到家，马上瘫坐在松软的沙发上，低头追剧玩手机……这些都会造成颈部前倾的问题，那就要赶紧改过来哦!

　　1.工作时弓背伸头

　　长时间的工作，让大家在工作时，渐渐地采取了自己觉得“最舒服”的方式——蜷在电脑前面，含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头，你有没有这样的坏习惯呢?

　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅，坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角，同时将下巴向内收，打开胸腔和肩膀，这样呼吸也会更顺畅。

　　2. 瘫坐在沙发上看电视

　　劳累了一天回到家，谁不想以最舒服的姿势瘫坐在沙发上，抱着喜欢的零食边吃边看呢?但是，这种瘫坐的姿势也会伤害到我们的身体。

　　正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

　　3.托腮思考

　　许多女生喜欢在想问题时也会用手托着脸，似乎这样思路就更集中。可是，托腮坐是一个对颈椎非常不利的姿势，会诱发背部肌肉紧张。

　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

　　4.低头含胸走路

　　现代都市的快节奏生活让我们走在路上时总是行色匆匆，很多人在行走时也是满怀心事，头也不抬地往前冲，完全不会环顾周围。但是低头含胸走路，就容易造成驼背。

　　正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

　　Q：改善像杨幂这种颈部前倾，老师有什么建议呢?

　　A：理论上通常出现肩胛骨松弛的问题，都是不怎么运动的人。想要改善这种问题，就要做全身性、整体性的要训练，从脚开始进行综合、系统的处理。比如要逐步练习脚的力量、踝关节的灵活度，然后是练习膝关节的稳定度，增加髋关节的灵活性，提高腰部的稳定性等等。但最好要有专业有经验老师辅助，因为每个人的身体都存在各种各样变形，不了解自己身体的情况下，会很容易出现损害。

　　或者可以利用一些碎片时间，比如睡前几分钟或者看电视的时候，做一些简单的锻炼动作，坚持就能看到效果。

　　除了瑜伽，芭蕾也是改善体态的好方法哦。好啦，别犯懒啦，起来嗨!