内调

　　内调是外养的基础，想要秀发具有光泽感、顺滑又柔软，同时加快生长速度，平时要注意补充富含下列元素的食物。

　　脂肪

　　健康的不饱和脂肪酸Omega-3，广泛存在于亚麻籽、鼠尾草、鱼和鱼油、核桃和罗勒植物中，多吃有助于加强头发的韧性、光泽感，同时有加快生长速度的效果。

　　维他命D

　　VD可激活和调控毛发生长的基因，促进毛发生长，同时让头发不容易分叉，看起来有光泽。动物肝脏、蘑菇、蛋黄、奶油、金枪鱼和鲑鱼等都是富含VD的食物。

　　生物素

　　随着年龄增长，大量角蛋白的流失会让我们的头发失去弹性。平时多吃巧克力、蛋类、坚果等食物，其中的生物素能帮助头发补充角蛋白。

　　外养

　　秋冬季干燥的外部环境会加剧掉发、分叉、毛躁问题。从外给头发进行特殊保养，已经成为秋冬“爱美丽”的必修课。

　　好的发梳很重要

　　平时最好使用天然纤维刷子或木制梳梳头，温柔地将头发由发际线向发梢梳，这是最基本的梳理方法，可以有效避免长发折断或打结。

　　洗发水温要适度

　　头皮对温度的刺激比较敏感，洗发的水温要适中控制在37-40度最好，这样的水温在清洁头皮与头发的同时，还能改善头皮血液循环、消除疲劳。

　　吹干头发有技巧

　　不少妹纸可能都是擦干头发后，直接开吹风机大档吹干，这样容易导致头发干燥毛鳞片干燥、分叉乃至枯损，长发美人可不会这样做。

　　正确的方法是：首先用一条干毛巾包裹着湿发，充分吸收头发上多余的水分。之后，将吹风机调至温档，距离头发5cm左右，吹至头发六成干。最后将收风口套在吹风机的风口上，将头发吹至八成干，这样可以增强头发的光泽度。

　　掌握正确的吹风方法，即使天天吹，长发依旧柔顺亮泽~~

　　发油发膜不可缺

　　护发素在洗发时帮助顺滑头发，冲洗掉后它就没有任何作用啦，所以，吹干头发后一定要给头发上一层保护膜。

　　要保持秀发亮泽，推荐使用不易被水冲洗掉的发膜及护发油。打上发膜或护发油，用梳齿较大的梳子将头发梳顺，可以帮助头发保持湿润。

　　枕头挑选有讲究

　　丝质或缎质的枕头能够预防长发分裂。丝绸这种材质的摩擦力比棉小很多，而且它含有的氨基酸能够有效的保护皮肤和头发。

　　头发的平均生长速度大概为一个月1.5厘米左右，想要蓄长发的姑娘，最好每八周就剪掉8毫米左右的头发，这样不仅能让头发持续健康地生长，还能保证你的一头秀发不见分叉!（图片来源：视觉中国)