3个饮食攻略 净白扫斑

2016-08-05 09:57 责任编辑:lisihuai 护肤资讯

  女人都希望自己拥有光洁白净的面容,它不仅给人以美的享受,还可以给自己一个快乐的心情。然而,年龄增长、日晒和环境污染等问题却让脸色的色斑越来越多,给女性增加了不少烦恼。

  想要祛除色斑,除了外用保养品外,还需要从饮食方面进行调理。下面,从祛斑的食物、营养素和食疗方三个方面,教你逐步击退色斑。

  攻略一:美白祛斑的天然食物

  1、白嫩肌肤的牛奶

  牛奶可以改善皮肤细胞活性,刺激皮肤新陈代谢、延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,经常喝可以使皮肤润泽细嫩。

  2、豆制品干扰黑色素

  豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质,而且对消除色斑也有一定的辅助作用,这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生,干扰黑色素沉淀,从而起到祛斑的作用。

  维生素E广泛存在于植物和植物 油中,其中麦胚油中含量最高。

  3、土豆

  土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用,它还能有效帮助女性身体排毒。其中,土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

  除了直接食用外,也可以将土豆切成薄片敷于色斑上,同样有淡化色斑的功效。

  4、番茄

  因为番茄中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

  番茄榨汁也可直接用于脸上,不论是敷纸膜还是轻拍按摩,都有美白功效哦。

  5、胡萝卜

  因为胡萝卜含有丰富的维生素A原,维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

  将胡萝卜切碎捣烂,加入蜂蜜调和均匀,敷于脸上,就是一种健康的自制美肤面膜啦。

  6、豌豆

  《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

  7、柠檬

  柠檬中含有丰富的维生素C,常饮柠檬汁,不仅可白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防动脉硬化作用。在柠檬汁中加入冰糖或蜂蜜调味,好喝又养颜呢。

  攻略二:抑制黑色素的维生素

  1、维生素B2 解毒祛斑

  维生素B2能降低体内毒素,也能减少色斑形成。当我们从日常食物中 无可避免地摄取到许多食品添加物之后,维生素B2会将它们分解成无害物质。像牛油、火腿和酱油中的添加物,在进入人体内之后,可以被B2转化为无害的物质。而且维生素B2 还可以预防动脉硬化,增进脑记忆功能。

  动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2,其中动物内脏含维生素B2非常丰富,尤以肝脏含量最高。

  2、维生素C 防止色素沉淀

  维生素C是一种抗氧化剂,可以有效抑制皮肤内多巴醌的氧化,并使皮肤中深色氧化型色素转化为浅还原型色素,干扰黑色素的形成,从而预防色素沉淀,保持皮肤白皙,是抑制黑色素形成的最好武器。

  推荐食物:

  猕猴桃:含有丰富维生素C,还含有食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,被喻为“水果金矿”,常吃不仅可以祛斑,还能摄入多种营养元素。

  柠檬:所含的维生素C也相当丰富,100克柠檬汁中含维生素C高达50 毫克,并且柠檬中还含有枸橼酸,这种物质也能有效防止皮肤色素沉着,常饮柠檬汁能消除面部色素斑,白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,而且还有防治 动脉硬化的作用。

  含有维生素C的食物还有:番茄、草莓、橘、柚、鲜枣、 山楂、鸭梨、菜花、莴苣叶以及各种深色蔬菜,这些食物都能有效减少皮肤的色素沉积。

  3、维生素A防治色斑

  维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤。黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等食 物都是维生素A的较好来源。

  胡萝卜含有丰富的维生素A原,这种物质在体内可转化为维生素A。

  攻略三:祛斑食疗方

  黑木耳红枣汤

  做法:取黑木耳30克,红枣20粒。将黑木耳洗净,红枣去核,再加入适量的水,煮半个小时左右。

  功效:木耳中含有丰富的铁,常吃能养血驻颜。而大枣和中益气,健脾润肤,有助于黑木耳祛除黑斑,经常食用可以起到很好的祛斑作用。

  西红柿汁

  主料:西红柿

  做法:将成熟的西红柿洗净,用开水烫软后去外皮切碎,用干净的双层纱布包好,把西红柿汁挤入小碗内,放少许熬化的冰糖,再用适量的温开水稀释即可

  功效:西红柿中含有丰富的维生素C,而维生素C又可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。因此,每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防止雀斑有较好的作用。

  橘子山楂粥

  材料:米,橘子,山楂,白糖。

  方法:

  1、先把米淘好,用水浸泡一个小时,再沥干水分;

  2、将橘子去皮及核;

  3、山楂洗净去核,对半切成两块;

  4、在锅里加入水,依次加入米、橘子,山楂,等煮开后再改用小火。

  功效:美容养颜还能有效去除色斑哦!

  日常祛斑小妙招

  除了饮食的内在调理外,外部的防护工作对于祛斑同样重要。小编为你介绍日常祛斑的小妙招

  1、做好防晒工作

  日常不注意防晒,黑色素无法通过皮肤自身的调节能力排出体外的话,就会在皮肤中沉淀下来,不均匀的色块沉淀从而形成黑斑、雀斑。

  为了防止紫外线的侵害,第一步就是先要做好防晒的工作,外出要带遮阳伞、涂防晒霜不用说,就 算是在室内,灯光、电脑屏幕也都是紫外线的来源,而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来。

  所以防晒隔离,是全天候、全方位的必要防护工作。

  2、口服维生素

  维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素,既有预防又有还原黑色素的功效,还可以帮助胶原蛋白生长,滋润肌肤,并发挥抗氧化作用,预防肌肤过早老化。

  所以想要祛斑,可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E。

  3、外敷祛斑法

  燕麦祛斑法

  原理:燕麦中含有大量的抗氧化物质,这些物质都可以有效地清除自由基,减少自由基对皮肤细胞的伤害,淡化色斑。

  方法:牛奶配适量的燕麦敷于脸部20分钟,每天睡前敷面。

  牛奶珍珠祛斑法

  原理:牛奶和珍珠粉的美白作用是全世界公认的。

  功效:将牛奶和珍珠粉调匀敷在面部20分钟后洗去即可,要坚持使用。(图片来源:视觉中国)

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