首先了解一下自己的头发吧!

　　每个人在出生时头皮就有十万个毛囊，每根头发生长都不同步，在同一个时间点，几乎处在不同生长周期，而整个头发生长周期又可细分为：生长期、衰退期与休止期。

　　头发的寿命是有限的!

　　一般来说每根头发的正常寿命为期2-4年，在生长期的头发毛囊扎根较深，然而随着时间的变化，毛囊细胞会开始渐渐凋零，于是毛发逐渐变细，进入为期2-4周的衰退期，之后再自动脱落到了所谓2-4周的休止期。

　　不过不用紧张，一头健康的秀发有90%正处于生长期，小于1%正值衰退期，并有 5-15%处于休止期，这样才是健康头发的自然平衡现象。

　　我掉发的现象属于正常范围还是脱发呢?

　　每天掉发在20-50根左右，属于正常的新陈代谢，也就是正常掉发，不必担心。

　　如果超过50根的话，就需要特别留意，超过100根的话，就属于非正常掉发，可能会出现早秃症状，需要赶紧寻求专业医生诊断治疗。

　　如何计算掉发数量呢?

　　可以在起床之后观察枕边床上的掉发量，这个数量乘3，基本就是这一天的掉发数量。

　　为什么每天都会掉很多头发?除了季节变化，很大一部分因素处在洗头上。

　　1、水质因素

　　很多时候，脱发的最终元凶就是水质太硬!因为硬水干燥时会出现白色沉淀，在洗头时这些沉淀物附着在头皮上就可能导致干涩及掉发。

　　2、你以为泡泡冲干净了就是洗干净了，但其实真的不是。

　　头发沾湿，然后用3-5分钟把头发完全(是真的完全哦)弄湿，然后把洗发水挤在手心里，起泡后再弄到头发上。尽量不要直接把洗发水倒在头皮上。

　　然后用指腹按摩头皮，3-5分钟，然后开始冲干净。

　　冲干净这一步非常重要!因为你洗不干净就会有洗发水残留，这些化学物质留在头皮上是很不利于头发生长的，严重的时候，也会导致脱发。

　　认真洗头，然后再考虑换一些比较好的产品来进行护发。

　　讲真，头发都洗不干净，就不要埋怨自己脱发严重了。

　　如果频繁掉发该怎么办?

　　1、正确的头发护理方法：

　　如果有条件，使用有过滤功能的淋浴头来洗头发，避免硬水对头皮的影响。

　　定期更换洗发护发产品，防止头发和头皮产生“惰性”。

　　洗发时，将洗发水置于掌心，双手揉搓至泡沫丰富后在用温水(水温不要太热)进行清洗。

　　经常向后梳头，使用牛角梳或者木梳，切记不能用指甲抓挠头皮，影响毛囊健康。

　　洗发后，使用吹风机热风档迅速吹干头发表面，再切换冷风，使角质层闭合。

　　避免暴晒，出游一定要用头皮防晒产品

　　减少染发烫发的频率。

　　2、多吃吃有益于头发生长的食物：

　　在平时我们能做到的就是摄取能帮助头发健康生长的天然食物，比如吃些菠菜、黑芝麻、黑豆、紫菜、鸡蛋、坚果、乳制品和牛羊肉等，身体养分均衡，不缺铁质、蛋白质和碘，头发自然乌溜溜好健康。

　　3、养成良好的生活习惯：

　　不烟少酒，早睡早起;放松心态，健康生活。（图片来源：视觉中国)