1. 按摩排毒法

　　颈部分为上方接近下颚处、颈部和锁骨三个部分，利用手指的力道并配合乳液进行按摩。

　　每天脖子都要支撑着头部重量，所以容易发生淋巴血液循环不畅通的状况，透过这几个步骤的按压促进血液循环及代谢，排毒并能改善水肿状况。

　　2. 伸展运动

　　a. 交叉双手放在胸前，抬起下巴、颈部向上延伸

　　b. 将脸部转向左右两侧同样进行延伸动作，用一只手按压肩膀，让脸部延伸的同时肩膀不会跟着转向。

　　3. 不当低头族

　　研究指出，当低头30度时，颈部承受的压力约18公斤;低头45度时，承受的压力约22公斤;而最常低头看手机的角度是60度，颈部肌肉承受的压力高达27公斤，低头滑手机就是造成颈纹的凶手啊!

　　4. 视觉改善

　　脂肪堆积以及肌肤老化都会让脖子看起来又粗又皱，若你急於改善你的颈部状况，那麽发型上的改变可以大大帮助你。留长头发，并且自然的垂落在肩上，脖子看起来就能变细许多，在发尾烫个弯度效果更佳。

　　5. 矫正姿势

　　除了控制脂肪成形之外，骨骼更是身形的基础，长期姿势不良会造成骨骼歪斜，若是如此，骨骼占最大比例的颈部将首当其冲，利用每天只需三分钟的姿势矫正舒展，让骨骼一点一滴的矫正过来。（图片来源：视觉中国)