2017-01-26 11:29 Tama酱、fishsunnie
最近微博上关于“微胖才是最美身材”的话题火了,医学专家表示,过度追求骨感是一大误区,稍微带点肉感的身材不仅更加健康,性感指数也会Max。那怎样的身材才算微胖呢?根据国际通用指标BMI(体重指数),就能测出你胖不胖:BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方。而亚洲人将BMI控制在22.6~27.4时,死亡风险最低、寿命最长。另外,皮下脂肪稍多还有利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力,从而延缓衰老。
也就是说,微胖的人更不易显老!而要达到微胖的标准,以女生平均身高1.6m为例,体重要达到58~70公斤才行!看到这里,大家纷纷表示这么些年的肥都白减了,就连向来严苛的娱乐圈也出现了一大批以微胖为美的女明星。
其实许多人对微胖还是有一定误解的,在某采访中,对于网友“微胖女神”的称呼,张雨绮表示拒绝,并说自己一直都很瘦,微胖界里一直都是范冰冰,并没有自己的位置。看到这,小编只想说一句:微胖何苦为难微胖,你们都是微胖界的女神代表好吗!
再贴一个两个人现场的对比图,张雨绮的纸片裙成功展示了自己宽厚的肩颈和手臂,看起来可是比范冰冰还要胖一点呢,不过现在都开始流行微胖美了,张雨绮你快醒醒正视你自己!
其实所谓的“微胖”,并不意味着臃肿,而是和纸片人的病态瘦相对比的。张雨绮是属于有胸有腰又有臀的类型,看起来是会有些肉感,但她长期坚持健身,身材十分凹凸有致,再露个腿,微胖的身材绝对是秒杀红毯的杀手锏啊!
微胖界的扛把子范冰冰,她还有一个外号叫“范小胖”,在女明星都细成杆的娱乐圈真心是一股清流,就算微胖也是美到不行,还显得接地气了不少。而且微胖也并不是时尚的敌人,巧妙利用遮肉穿衣大法+尖尖的小V脸就能给人以纤细的感觉。
陈妍希带着一点点婴儿肥,十分减龄显嫩,但萌萌的小圆脸总会给人微胖的感觉,之前饰演小龙女时简直被黑到体无完肤,还收获“小笼包”外号一枚,但人家就是凭着这个万人黑的角色找到了真命天子,用小包子脸迷倒了帅帅哒陈晓。可见微胖不仅更健康,异性缘也会更好哦。
插播一下他俩也是甜到没sei了,婚礼上的头纱吻狗粮还没吃完就又来了一盆新的,他们的儿子刚刚满月公布了大名:陈睦辰,解释说是希望两家人永远和睦,但是读出来是不是“陈慕陈”!再想到公布恋情时那句“你跟我姓”简直恩爱到没边。
前段时间《欢乐颂》五美出席活动时,蒋欣真是让大家吓了一跳,一直在微胖界的她仿佛一只脚已经跨进了肥胖界,据说是为戏增肥,其实身高1米71的娘娘属于大骨架,就算肉不多看起来都有点微胖,但是这样的身材比起骨瘦如柴明显更适合她,看起来气场十足。
马思纯也是大家经常提到的不够瘦的女星,周冬雨还很不厚道地把她微信名改成“壮肥宽”,关系不够铁早就被灭成灰啦!马思纯和蒋欣一样身高超过1米7,也是骨架偏大的,但是和她本身的气质非常搭,显得沉静而内敛,也更好的诠释了七月一角拿下影后。
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微胖≠ 肥胖
从医学上来讲太胖不健康,过分追求骨感也是错误的,稍微胖一点才是健康又好看的身材!但是要注意这个“微胖”不等同于“肥胖”,而是肥而不腻,更加充满力量感,而不是刻意追求体重不过百的纸片人身材。
利用瑜伽来塑形
如果你是微胖身材,那么塑形就显得非常重要啦,简单来讲就是让肉待在该呆的地方!给人一种以健康向上的感觉,练习瑜伽是很好的选择,可以将灵活性和力量训练相平衡,能让身姿更加挺拔和柔软,对气质的提升也有很大帮助。
少食淀粉多摄入粗粮
保证一日三餐营养的均衡也是最重要的,减少精细米面的摄入,多吃粗粮,最重要的就是戒掉零食饮料!大家也可以自制烘烤一些蔬菜干,在忍不住想吃东西的时候拿来解解馋,注意水果干是不可取的,因为经过烘干后它的糖分可是比新鲜水果还要高。
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小脸让微胖身材更精致
看到上面的女明星们,大家有没有发现,如果脸小,那么在视觉上身体也会显得比较轻盈呢?实际上丰满的人面部脂肪更容易松弛下垂,有了饱满紧致的脸部线条才能更好地做一个微胖美人儿,那么就来教大家一个脸部按摩操,不要忘记先涂好按摩霜哦,下面我们就开始吧:
Step 1:先从眼睛周围开始,用食指和拇指将眼睛半框起来,就像是一副太阳镜一样,保持眼睛紧闭,两个食指稍微向上提拉你的眉毛,同时拇指也向耳朵的顶端提拉。
Step 2:两只手伏在额头上,用指尖的力量向上推前额的肌肉,坚持30秒,重复三次。
Step 3:食指轻轻放在外眼角处,能感觉到下睫毛的地方,然后眼睛向上看,能感觉到自己眼部肌肉轻微地跳动,坚持30秒一组,重复练习三次。这样能让下眼睑更加上提,而且对黑眼圈以及浮肿也很有效果。
Step 4:将食指轻轻放在脸颊苹果肌位置,然后做出想要呕吐的面部表情,感觉你下部分脸颊的肌肉凹陷进去了,然后恢复正常重复20次,这样能让下颌线条更加精致。
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Step 5:一只手捏住鼻翼的上缘即,轻轻地向鼻尖方向推,另一只手指贴着嘴唇开始向上推动鼻尖,两股力量有种轻微对抗的感觉,持续1秒钟重复40次,能让鼻子的线条看起来更加挺拔。
Step 6:闭紧嘴巴,食指放在唇边上下拉动唇角,这个动作的幅度可以大一点,感受唇角的脂肪在快速得燃烧,提拉下垂的唇角。
Step 7:这一步是让唇峰看起来能更加饱满,就像我们平时要在这里打一点高光一样,用两只食指放在上唇的中心,快速地上下交错食指20次,想象在粉碎你唇中心的一个球一样,摩擦唇中心。
Step8:让嘴保持“O”型,然后食指慢慢向鼻子移动,再满满向下移动到嘴角,上下一直重复,这样可以有效减淡法令纹。
Step 9:感受将嘴唇吸到嘴中,这里拉扯到的是下巴的肌肉,保持上唇紧靠你的牙齿,慢慢地打开和关闭嘴巴5次,然后抬头将下巴用力向上顶保持1分钟,能让下巴更加小巧,消除双下巴。
Step10:手掌平放在脖子上,头歪向一边拉伸,舌头顶住下颚,让下巴的线条有收紧的感觉,然后再换到另一边重复30次,这样能让你尽早摆脱双下巴的困扰。
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