防掉发你吃对了没?10种食物简直就是头发的天然营养剂

2017-02-04 09:27 责任编辑:lisihuai 发型百科

  想保持一头秀发,除了平日外在的清洁和护理须做好之外,内在的保养就要从睡眠、运动和饮食做起,文中提供10种超级食物,帮你维持头发健康、预防掉发。

  1) 菠菜

  菠菜富含维生素、矿物质,有钾、钙、铁和不饱和脂肪酸,都是维持头发健康必要的营养成分。

  2) 鲑鱼

  其中的omega-3脂肪酸和蛋白质可以保养滋润头皮和头发,也能预防掉发。

  3) 豆类

  豆类富含蛋白质,可以强化头发,使头发恢复光泽,特别是在寒冷的东西,豆类提供的营养可以预防头发乾燥和毛躁。

  4) 燕麦

  燕麦含有高品质的锌、铜、维生素B和蛋白质,可以滋养头发,预防掉发问题。

  5) 地瓜

  地瓜香甜好吃,又富含纤维,是相当好的淀粉选项,又内含维生素A、蛋白质、铁质和铜,可以强健头发和发根,并且预防掉发。

  6) 蛋

  头发就是由蛋白质组成,所以保持头发健康,就是要补充足够的蛋白质,而鸡蛋就是优质的蛋白质来源。

  7) 坚果

  杏仁、胡桃、开心果、腰果等多种坚果,富含优质的油脂和维生素,对皮肤、头脑、心脏和头发健康都有助益。

  8) 牛肉

  研究显示,造成掉发的原因,可能是缺乏铁质和蛋白质。牛肉是富含铁质和蛋白质的肉类,可以预防掉发。

  9) 胡萝卜

  维生素A除了对眼睛有益处外,还能促进头皮和发根的健康,因为胡萝卜中的维生素A吸收入体内,可以使头皮制造健康的皮脂,藉此保护头皮。

  10) 葵花籽

  葵花籽中富含镁、蛋白质、锌、维生素E、维生素B、硒、铁、钾、铜和钙等丰富的维生素,对健康非常有帮助。(图片来源:视觉中国)

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