健身操练习时需要注意什么?

2018-01-14 00:20 责任编辑:yeqimei 塑形百科

  健身操练习时需要注意什么?

  对于中年人来说,健身操是控制体重迅速增长的一个好方法。同时长期跳健身操不但能够改善人们的体姿和形态,还能够对身体各个部位起来锻炼的效果。但是,在练习健身操的时候还是有一些注意事项。那么究竟在健身操的时候需要注意什么呢?

  练习健身操事项

  1、循序渐进

  在刚刚练健身操的时候,需要采取走动步伐的方法,使身体和下肢有足够的时间适应,也可以先做一些热身和伸展运动,尤其是下肢的适度伸展更加重要一些。在才开始的时候,也不要做过长的运动时间。同时在做完健身操的运动之后,一定要更换已经湿掉的衣服,避免出现着凉的情况。尤其是在空调房内运动之后的健身者,需要先做一些伸展运动再去洗澡。

  2、合适服装

  其次,在做健身操的时候,需要穿合身和透汗的健身操服装,不要光脚穿普通的皮鞋。因为大多数健身鞋都有比较厚的护垫,能够减缓脚部跟地面撞击所引起的震荡。也可以穿半高筒的鞋子,这样可以保护脚踝。对于女性朋友来说,在经期做操的时候,运动量千万不能太多。若是没有运动习惯的女性朋友,不可以在怀孕期间进行健身操的训练。(图片来源:视觉中国)

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