瘦身操动起来 哺乳期也能瘦身

2020-02-28 17:03 责任编辑:yeqimei 瘦身百科

  瘦身操动起来 哺乳期也能瘦身

  1、俯卧抬胸、瘦背部的方法

  新妈妈俯卧在瑜伽垫上,双手的掌心向下方,左右方向伸直,不能弯曲,双腿与肩同宽,抬起自己的肩部,眼睛往下看,然后慢慢的吐气,抬起自己的胸部。这个时候慢慢的往右边提高30度左右,左手轻轻地碰到地板,保持三秒到五秒,然后吸气,换边重复,每个回合做十次到15次左右。

  2、收腰部碰腿、瘦腰部的方法

  首先 ,新妈妈仰卧在瑜伽垫上,双手慢慢地伸直放在耳朵两边,双腿屈膝,与肩同宽,这时候用自己的脚尖轻轻的点瑜伽垫,腹部往下压,背部紧贴在地板上。然后吐气,收腹,肩膀慢慢的离地,抬起下巴与胸口慢慢的贴近,双手慢慢的往前伸, 碰到小腿的两边,双腿慢慢的抬起至大腿,慢慢的垂直于瑜伽垫上,小腿平行于瑜伽垫,保持三秒到五秒,然后吸气再重复一遍,每个回合十次到15次左右。

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