初期的小伙伴们可以从瑜伽开始上手，瑜伽不仅对于身体的平衡、生理平衡有益处，同样在智性平衡和灵魂平衡处更有建树。生活或者工作中感到压力时，不妨练练瑜伽环节一下身体。

    这个体式如同半月，所以叫做半月式，能够让脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰测、臀部外侧及大腿的过多脂肪，环节坐骨神经痛，改善肩膀的不良坐姿和双脚的血液循环，你看人波波走路像棵挺拔的小白杨。

    Step1：山形跳开手脚伸直状态，然后左脚稍微向内侧转弯，同时右脚90度想外打开，保持双臂外展，眼睛向前看打开心胸。

    Step2：呼气，右手向右脚方向横向伸展，右手此时着地并放在右脚后，此时脚掌应该全部落地，进入三角模式。

   Step3：呼气，膝盖右测，左脚向内一小步，将右手放到右脚前方约30cm处，与右脚在同一垂直水平线，左手放在左胯上，眼睛看向右手指，此时不要弓背。

    Step4：呼气的同时抬起左腿并让左腿和右腿都是伸直状态，此时右手着地，延伸左手使得双臂成一水平状态，眼睛看向左手。保持20s左右，期间均匀的呼吸，再弯曲右腿吸气，将左腿放回地板上，再进行相反的步骤进行手脚伸展，两边为一组，一天联系5组即可，练习期间，背部保持挺立状态。

    难道波波的魅力只有这些？爱漂亮不必女生少，排骨丢一张表情包给你们体会一下。