要想长头发首先要注意几个重要的护理方法：姜水洗头、酒擦头发、选天然洗发剂；平时饮食也要有所选择：多吃蛋白质含量高的食物、多吃蔬菜、水果、多摄入维生素B6、维生素E；正确饮食、运动、休息等都有益毛发健康成长。

　　头发护理方法

　　1、姜水洗头

　　用生姜水洗头，能够有效地使头发变多。取生姜两块洗净后切碎，放在热水中熬上一小时，待水熬成淡黄色，可以将生姜捞出扔掉，直接用生姜水洗发，不过最好后面洗下护发素哦，头发才不会太干燥。

　　2、酒擦头发

　　用啤酒擦头发，会生长很快，还有护发的效果，头发吹干后亮亮的。头发吹7、8分干，把半瓶啤酒在锅里面加热到浓缩到三分之一的时候再调和在护发素里面涂在头上。按摩5-10分钟即可洗掉，用过几次后你会发现自己的头发比平时长的快了也变多了。

　　3、用脱脂性强的或碱性的洗发露

　　这类洗发露易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，才能使头发更健康的生长。

　　食疗方法

　　1、多吃蛋白质含量高的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

　　2、多吃蔬菜、水果：其中含有许多构成发质所必需的微量元素。

　　3、多摄入维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生及猪肝等。

　　研究发现大豆不仅对加强头发韧性有帮助对其生长也是。豆腐就是摄取大豆最好的食物。

　　排除阻碍头发生长的因素

　　过度的压力和某些药物对头发生长会造成阻碍。假如你现在面临许多压力，那么尽量减轻压力是有帮助的。可以试试冥想或其他放松的方法，来减轻人生中的压力。另一个让发丝健康的秘诀就是休息和睡觉。研究也发现，要让头发生长快速充足的睡眠是必要的(建议7-9小时睡眠)。

　　补充生长的补充品

　　正确饮食、运动、减低压力、休息还有多多睡觉，做到这些那么你便向扩大头发生长潜能迈进一大步了。你可以补充需要的维他命或是矿物质，也可以使用专属配方例如购买专门为头发保健设计的维他命。虽然大家都知道摄取足够的维他命或矿物质有益毛发健康，但是其实一般人很难光从食物中去辨别是否摄取足够了。因此补充维他命丸或许是个简便的方法。