一、什么是色斑

　　色斑，是指和周围颜色不同的斑点。包括雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑等，属色素障碍性皮肤病。由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重，多见于女性，与妊娠、长期月经紊乱有关。

　　二、色斑的形成原因

　　内在原因

　　内分泌失调、女性妊娠期、月经周期紊乱、夫妻生活不协调、精神不振、心理压力大、烦燥易怒、等都会引起色斑。如果女性长期服用避孕药或者是出现月经不调，亦或者是患上了肝肾疾病的话，也会引起色斑的。

　　外在原因

　　长时间的日晒及辐射性较强的光源会使黑色素合成加速，滥用化妆品也会引起色斑。饮食中长期缺乏谷光甘肽，会使皮肤内的酪氨酸酶活性增加，进而使酪氨酸氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着，产生色斑。

　　色斑有哪些类型

　　色斑包括雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑等，属色素障碍性皮肤病。

　　三、淡化色斑的食物

　　1、西红柿

　　对于西红柿的美白淡斑的效果早就已经被应用很长时间了。对于西红柿的美容效果相信大家都有所了解，它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。但是，如果你是处于妊娠期，而且体质脾胃虚寒的，建议不要多吃，否则容易腹泻。

　　3、胡萝卜汁

　　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　4、柠檬冰糖汁

　　将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　5、菠菜

　　菠菜，生活中常见的蔬菜，具有全方位肌肤美容功效的食物，当中富含的胡萝卜素，能使表皮保留水分，让肌肤保持年轻，自体内将死去的肌肤细胞排除。并且，菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的维生素C些都是维持肌肤年轻所需要的重要养分。菠菜无论生食或烹调后食用皆可，生食时可加入美容排毒蔬果昔之中，你能享用其中各式各样重要的美容维生素，对淡斑有很好的帮助。

　　四、淡化色斑的饮食食谱

　　1、美味青瓜粥

　　把白米洗干净和青瓜洗干净去皮切成片，将白米放入锅里，加上适量的水，煮半小时后，加入青瓜，煮二十分钟后加入少许的盐，便可食用，一天两次。

　　推荐理由：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，可见黄瓜粥，能消除黄褐斑、美白肌肤。护肤专家指出：青瓜粥在祛斑的同时还可以润泽皮肤，美味又滋补。

　　2、柠檬薏仁水

　　先准备薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量；将薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右；再把泡好的薏米放在锅里，加适量的水慢炖1.5h；等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可以了；再把柠檬用盐水洗净切片，去籽，关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可。

　　推荐理由：美白功效真的不是一般的好，薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。

　　3、黑木耳红枣汤

　　每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　　推荐理由：本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。要想淡化色斑的话，那么平时不妨喝一点黑木耳红枣汤。

　　淡化色斑的洗脸方法

　　1、白醋洗脸的方法。

　　准备白术，用白醋调配中药量，上半年左右封在一个小容器内。每天洗脸，擦拭脸上的长斑，长期坚持，可以逐渐消除雀斑，还有美白的功效。

　　2、芦荟洗净法。

　　除去新鲜的芦荟汁。倒入一个干净的容器。每天使用芦荟汁清洗脸部，脸部涂上约5分钟。中间的按摩，在长时间的现场按摩很多分钟，使斑点蔓延。黑色素松散，需要长期坚持，可以收缩毛孔，淡化色斑。

　　3、黄瓜汁洗法。

　　黄瓜汁是很好的紧肤水，日常洗脸时使用，配合按摩可以杀菌，适当补充一些盐，两者合在一起，即可杀死黑色素，令肌肤细嫩细嫩，最重要的是消除新生的色斑。