怎样美白全身皮肤

　　1、注意防晒是最直接的方式，尽量避免阳光直射，即使没有太阳时候也要注意防晒，使用一些防晒用品。

　　2、多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，主要是绿叶类的蔬菜要多吃，但是对于一些热蔬菜要少吃，以免增加黑色素的沉积。

　　3、户外活动之后如何美白全身皮肤呢？无论太阳晒得程度如何都要及时洗澡，并且以轻柔的方式按摩全身，洗澡要先用温水之后再用冷水冲淋，洗完之后要涂抹一些护肤用品。

　　4、如果被太阳晒红皮肤要用毛巾包裹上冰块冷敷以减缓局部的燥热，不要用收抓挠以免使皮肤破损。

　　5、皮肤被太阳晒了之后可以用新鲜的芦荟汁涂抹以到达美白的效果同时还能有效的缓解皮肤疼痛的感觉。

　　6、对于油腻的食品要少吃，同时一些激素类药物也不能过量服用，否则会造成黑色素的沉积。

　　7、补水是最好的美容方式而且没有副作用，因此多喝水能够有效的防止皮肤老化，使皮肤光润有色泽。

　　8、不要熬夜保持充足的睡眠是美白的首要条件，一旦作息不规律睡眠不足就会造成皮肤代谢不足造成污垢沉积。

　　9、保持良好的心态，情绪不要有过大的浮动，对于一些刺激性的烟酒要避免。

　　吃什么水果能美白全身

　　1、猕猴桃：美白、预防黑斑

　　维生素C含量：420毫克

　　猕猴桃含有丰富的维生素，果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加的美白细腻；另外，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

　　美白全身的吃法推荐：猕猴桃榨汁喝、吃新鲜的猕猴桃。

　　猕猴桃的挑选建议：

　　1.一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。鸭嘴巴的那种是用了激素的，鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。

　　2.真正熟的弥猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。

　　3.猕猴桃整体软硬一致，如果一个部位软，那么就是烂的。颜色在接蒂处周围是深色的也甜。

　　2、鲜枣：美白、抗衰老

　　维生素C含量：380毫克

　　多吃鲜枣，这可是秋天的美白妙法啊，鲜枣的维生素含量也是极高的。在夏天晒黑了，秋天的时候多吃些新鲜的枣子，有助于修复晒伤，美白肌肤，经常吃枣，还能抗衰老。

　　美白全身的吃法推荐：最好吃新鲜的鲜枣、也可以每天吃3颗阿胶枣，或者用用干枣泡水喝等。

　　特别提示：鲜枣虽然营养健康还能美白护肤，但也不宜吃多，否则容易引起腹胀。每天以吃一两把为好，日日常吃才是获得益处的关键。

　　3、草莓：美白嫩肤

　　维生素C含量：80毫克

　　草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性，此外草莓含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用。

　　美白全身的吃法推荐：新鲜草莓、草莓汁、草莓沙拉等

　　特别提示：要想皮肤好，睡眠质量是关键，在入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错哦。

　　4、橙：深层滋养

　　维生素C含量：49毫克

　　橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。

　　美白全身的吃法推荐：切块生吃、榨汁吃。

　　特别提示：橙汁榨好后立即饮用，不然会被空气氧化，导致维生素C含量减少。

　　5、枇杷：排毒美白

　　维生素C含量：36毫克

　　枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

　　美白全身的吃法推荐：多吃枇杷果实、榨汁饮用、枇杷雪梨银耳百合甜汤，这款汤不仅能美白，还能祛痘哦。

　　6、桔子：美白保湿

　　维生素C含量：30毫克

　　桔子是秋天上市的时候吃最好了，桔子含有丰富的果酸与维C，可以美白肌肤，并令肌肤保持滋润。

　　美白全身的吃法推荐：切块吃新鲜的桔子，或者榨汁喝等。

　　桔子皮也有美容护肤的功效，吃完桔子后，不要把皮扔掉，放入橄榄油里浸泡2天，再取出用来涂抹并按摩肌肤，然后15分钟后洗干净，坚持半个月，可以有效减少细纹。

　　特别提示：每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。但若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

　　7、柿子：美白淡斑

　　维生素C含量：30毫克

　　柿子含有丰富的维生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。

　　美白全身的吃法推荐：生吃、凉拌、冻柿子吃法、榨汁喝、炒着吃等

　　特别提示：柿子不能同吃的7种食物。

　　1、柿子和螃蟹：二者同食，出现呕吐 、腹胀、腹泻等食物中毒现象；

　　2、柿子和鹅肉：二者同食，严重者会导致死亡；

　　3、柿子和酒：二者同食，造成肠道梗阻；

　　4、柿子和海带：二者同食，导致胃肠道不适；

　　5、柿子和章鱼：二者同食，损肠胃易致腹泻；

　　6、柿子和甘薯：二者同食，易得胃柿石，重则造成胃穿孔危及生命；

　　7、柿子和酸性菜：二者同食，可能导致胃石症。

　　除了上面含有较多维生素水果外，还有葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，香蕉、桃子各合10毫克，梨子仅合4毫克。所以，要想补充足够的维生素C，就要仔细加以选择了。