吃水果美白法

　　1、樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　2、柠檬

　　柠檬大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　4、苹果

　　苹果是一种非常大众的水果，老少皆宜，营养极其丰富，且是非常好的美容圣品，苹果的美容价值在于它富含果酸，能够有利于皮肤保湿，果酸能够深入皮肤内部，帮助淡化色斑和雀斑，有帮助美白的作用。

　　5、草莓

　　草莓非常的香甜爽口，营养丰富，富含果酸、矿物质以及多种维生素，常吃草莓可增强皮肤弹性、增白、滋润而且保持皮肤。美眉们可以每日在早餐中加入一杯鲜榨的草莓汁，每日坚持饮用，可以起到很好的美白效果。同时，也可以利用草莓来敷脸，将草莓清洗干净，捣碎，直接赋予面部，有助于肌肤清新、润滑，美白的效果非常神奇。

　　吃蔬菜美白法

　　1、吃豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素(维生素食品)A，起到润泽皮肤的作用。

　　2、吃白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　3、吃胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可佣刊结合，使人体里的有害成分泵以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　4、吃芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　吃药材美白法

　　1、人参

　　首先它可以起到调节肌肤水油平衡，同时还能够对于一些皮肤脱水干燥起到防止作用，这样让你的皮肤也变得更加的洁白光滑富有弹性。

　　2、白芷

　　这种对于一些有痤疮、黑头、粉刺可以起到很好的治疗效果，改善微循环，同时还能够延缓皮肤衰老方面有独特的疗效。

　　3、甘草

　　美白的中药，甘草提取物可以把它用于化妆品中，使用这种对于一些皮肤过敏的人还是有很好的效果，而且还能够解除和降低有毒物质对我们的皮肤带来的侵害。

　　4、罗汉果

　　罗汉果一般来说会把它拿去做成水煎剂，比较适合内服。如果你要把它录作外用也是可以的。可取其浓缩液，使用它可以帮助你改善全身皮肤新陈代谢。

　　5、当归

　　说起美容养生知识，相信很多我都知道一些，其中像当归就是不可少，使用它还可以提升面色红润光泽，营养皮肤，特别对于一些皮肤粗糙，有粉刺、黄褐斑这些可以起到很好的治疗作用。