美白皮肤可以从食疗入手，吃高VC水果、红黄色蔬果、坚果、豆制品、蜂蜜等;也可以口服美白产品，pola美白丸、后明白丸、BB美白丸等。皮肤想要美白透亮，饮食方面是非常重要的而且安全。

　　一、食疗美白皮肤

　　1、高VC水果

　　维生素C不仅能抗紫外线，抑制色斑形成，还能改善血液循环，促进新陈代谢，便面皮肤暗沉，使皮肤白皙有光泽。猕猴桃、柠檬、草莓、番石榴、西红柿等高VC水果是美白圣品。

　　2、红、黄色蔬果

　　芒果、西红柿、木瓜、樱桃、胡萝卜等红色、橘黄色的蔬果富含胡萝卜素有助于抗氧化、增强肌肤抵抗力，起到美白防晒二合一的效果。

　　3、坚果

　　坚果富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，防止肌肤老化，美白肌肤，使皮肤更加白嫩年轻。

　　4、豆制品

　　大豆中的异黄酮能一种植物性雌激素，能使皮肤细腻白皙。而且豆腐、豆干等豆制品做法丰富，美白美食两不误。

　　5、蘑菇

　　蘑菇的营养价值很高，在美容护肤上能够有效提高肌肤的抵抗能力，镇静舒缓肌肤，同时其排毒的效果也非常明显。富含维生素和蛋白质的的蘑菇，进入体内后能美白肌肤。而蘑菇的排毒作用则能达到精华内部环境的效果，双重作用让肌肤更加白皙通透。

　　6、蜂蜜

　　每天喝一杯蜂蜜能加快皮肤的新陈代谢，减少黑色素沉积，防止皱纹和色斑的产生，使皮肤白皙、细嫩、光滑。

　　二、口服美白产品

　　1、pola美白丸

　　pola的风刮的太大，我前年吃了半年，白是肯定稍微白了一些的，我本身是易黑体质，夏天如果不吃美白丸就黑的没法看，吃了也是维持不长斑和肤色均匀，pola吃三个月是什么感觉呢?这么说吧，一个肤色黑的人，身上蒙了一层白纱，皮是白的，肉是黑的，总觉得白的不彻底，但pola白的不慢，3个月吃完，我可以用雪花秀21号气垫，脸跟脖子没分界，但那种底子透着黑的感觉我还是接受不了!

　　2、后明白丸

　　目前我认为美白效果最好的口服产品，20天了，真的白了很多，而且白的很彻底，是由内而外的白，有斑也会淡，这个美白丸因为是用白参作为原料的，补气也很好，吃了会觉得身上轻松舒服，所以这个我要坚持吃下去，囤货，不然说断货就断货!

　　3、BB美白丸

　　添加了凤凰衣、透明质酸，所以这款美白丸是润白，比白兔好，缺点是白的慢，有点跟不上变黑的速度，适合冬天巩固，夏天吃力量弱了些，黑的不是太严重的可以吃这款。

　　4、阳进堂美白丸

　　这个是日本的美白处方药，主要成分是传明酸，白的效果很明显，但你要是想吃，先去做个凝血四项检查，没有潜在血栓风险再吃，因为传明酸是凝血剂，在临床上终于异常出血，所以会形成血栓，姨妈期间不可以服用。