枸杞酒酿蛋，每天一碗，皮肤细嫩有光泽。木瓜红枣莲子蜜：补血养颜，调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，则能调经益气、 滋补身体。花生芝麻糊：能延缓衰老，促进新陈代谢，利于孕激素的合成。

女人吃什么美容

　　1、枸杞酒酿蛋：还原好脸色

　　这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维A、维E等，与酒酿一起煮，还对皮肤里的酶类与活性物质非常有益。每天一碗，细嫩光泽肌肤。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，加入了维A之后更能促进营养成分的吸收，让肌肤更加滋润动人。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将酒酿用沸水煮开，然后依次加入枸杞、冰糖和适量的鹌鹑蛋，一同下锅焖煮即可

　　温馨提示 鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，胆固醇对胸部的发育特别有效，产后母亲多服用不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

        2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜

　　木瓜拥有丰富的维生素A。中医认为，木瓜美肤养颜、滋补催乳，对消化不良的人具有很好的食疗滋补作用。可配牛奶一同炖煮，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、 滋补身体的作用。

　　3、花生芝麻糊：抗衰老

　　花生与黑芝麻是30岁女人抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，可以有效预防女性衰老，其中的B族维生素含量也十分丰富，对促进新陈代谢有着非常好的效果，还有利于怀孕激素的合成。

　　温馨提示 最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效猪脚含有丰富的胶原蛋白，适当的吃一些可以美容养颜哦!

　　女人吃什么美容啊

　　每天都是吃水果，苹果，西红柿，猕猴桃维生素含量高

　　一个星期煮一次银耳百合枸杞，润滑皮肤

　　方法/步骤2

　　柠檬含维生素C很高，可以每天喝一杯柠檬水，激活嫩白肌肤

　　多喝牛奶，平滑白嫩美肌

　　每天吃黑芝麻，防止色素沉淀

　　一、养气补血的食物

　　1、枣。红枣性温味甘，健脾补血，长期食用可使面部红润、驻颜美容，一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，但是红枣相对较为上火，便秘的女性不可多吃。

　　2、桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春夏是滋补的最佳时期。将2至5颗桂圆和米一起，小火煮熬，能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5到8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　　3、动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50岁以上的女性最好少吃。

        二、呵护乳房的食物

　　乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。因此从青春期开始，女人就该好好呵护自己的乳房

　　1、豆浆。大豆的异黄酮素能够调节雌性激素，保护乳房。

　　2、蘑菇。蘑菇富含氨基酸、硒和维生素D。

　　3、红薯。红薯中的特殊成分可以防癌、延缓衰老。对预防乳腺各种癌症尤为有效。

　　三、养颜抗老的食物

　　抗衰老其实除了外用的美容护肤品以外，内服也可以延缓衰老

　　1、洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力，多吃能抗老。

　　2、苹果。苹果能保持肌肤光泽，是天然的美容品。

　　3、西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。而且番茄遇热更容易被人体吸收

　　四、呵护秀发的食物

　　头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味，更能成功俘获男人的心。

　　1、核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、靓丽头发。每天吃几个整核桃仁，促进头发的生长和健康。

　　2、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。

　　3、紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。富含蛋白质等元素，能乌黑头发。

　　五、塑身减肥的食物

　　前凸后翘的女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。减肥靠的是三分吃七分练。

　　1、冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。

　　2、兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。

　　3、燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，能让皮肤焕发光泽，补钙维持好身材

　　六、安神助眠的食物

　　睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。

　　1、香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。

　　2、莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。

　　3、小米粥。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。

　　注意事项

　　1、美容养颜离不开内部的调理，不要本末倒置，一定要把内部调理放在首位。

　　2、养颜并不是单纯指面部漂亮，心里美容也同样重要，同时也不能忽视自身修养的提高，气质的培养，个性的发展，心灵的开掘，使人努力跨越年龄，容貌，体态等客观居心，获取震撼心灵的形象美和内在的美，这才是养颜的真正含义。