女人吃什么对皮肤好

2018-12-28 11:34 责任编辑:panyuyan 美容技巧教程

  蜂蜜不仅仅可以起到非常好的润肠通便的效果,还可以润肺止咳、排毒养颜效果,多吃可以让肌肤看起来更加滋润、有弹性,奇异果含有大量的维生素C,是好皮肤的强力发电厂,西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,是最好的抗衰老和抗癌食物,番茄含有丰富的微量元素可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用,从而为你带来红润健康的好肤色。

女人吃什么对皮肤好

  1、蜂蜜

  蜂蜜中不仅仅含有丰富的葡萄糖和果糖,还含有丰富的微量元素和维生素,蜂蜜不仅仅可以起到非常好的润肠通便的效果,还可以润肺止咳、排毒养颜效果,可以让肌肤看起来更加滋润、有弹性,所以春天的时候可以多喝一些蜂蜜。

  2、奇异果

  奇异果含有大量的维生素C,是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基,预防皮肤伤害,帮助制造胶原蛋白,让皮肤有弹性。再者,食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统,镇定神经。有研究表明,持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃,可缩短入睡,提高睡眠质量。得到好睡眠的你,怎么会没有健康迷人的好气色呢?

  3、西兰花

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,科学家们已证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

  4、番茄

  番茄含有丰富的微量元素。其中,胡萝卜素、维生素c和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

  5、牛奶

  牛奶中含有丰富的营养成分,还可以起到美容养颜的效果,经常喝牛奶可以起到延缓衰老的作用,还可以消除皮肤上面的小细纹,增强皮肤的弹性,春天皮肤容易干燥,可以多喝一些牛奶,可以起到滋润肌肤的效果,还可以保持肌肤的水嫩润滑,而且牛奶也很美味,很多人都喜欢喝。

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  女人吃什么美容养颜

  1、枣

       红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

  2、木瓜红枣莲子蜜

  木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的 食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、 滋补身体的作用。

  干燥的冬春季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。

  温馨提示 食用时,一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后,这道滋补佳品最适合作为一道甜品,让全家人一起享用。

  3、石榴

  娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

  4、杏

  不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。

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