瑜伽其实有美化胸部的作用!!练瑜珈时，身体血液更加畅快，使胸部供血充足，平衡乳腺分泌，可以防范乳房疾病的同时还可达到丰胸的效果。想不到吧!瑜伽是安全有效的丰胸方法。一起练起来吧。

　　1、后仰支架式

　　坐在瑜伽垫上，曲膝，脚掌、脚后跟放在地面上，把身体的压力放在双手和双脚上，呼气，抬起身体，伸直双臀、双腿，保持双膝与肘部绷直。手臂垂直于地面，从肩部到骨盆，整个躯干与地面平行。伸展颈部，尽量把头后仰，保持这个体式1分钟，自然呼吸。然后，曲肘和膝盖，放低身体，重新坐回地面，放松。

　　2、牛面式，坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚后跟接近右臀。曲右膝，双手抱住右腿，置于左腿上方，让两膝重叠。曲左臂，置于肩膀上方，接着，曲右臂将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式30-60分钟，正常呼吸。保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。

　　3、骆驼式，跪在瑜伽垫上，双腿和双脚并拢，脚趾朝后，手掌放在双腿上支撑，伸展大腿，脊柱后弯，

　　呼吸，先把右掌放在右脚跟上，左手掌放在左脚跟上，如有可能，尽量双手手掌放于脚底上，头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，大腿与地面保持垂直。收缩臀部，颈部始终向后伸展，这个体式30秒，正常地呼吸，然后依次把手放回臀部支撑。然后坐在地板上，放松。

　　4、轮式第一式，仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。呼气，抬起躯干， 让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。保持这个体式30秒到一分钟。呼气，屈双膝和双肘，身体回到地面。

　　5、眼镜蛇第一式，俯卧，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近;吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸，肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸，呼气，放松回到瑜伽垫上。

　　吃什么丰胸效果好

　　可以选用一些安全的丰胸美胸产品在加上适当的按摩，一些丰胸的食物，

　　1、莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进文明用语部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　2、木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

　　3、核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓文明用语衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富。