想要有效防止衰老，除了不断补充维生素和蛋白质之外，还可以每天食用一碗营养燕麦片，让自己看起来更加充满活力。

　　女人经常吃什么可以抗衰老

　　1.西红柿，虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

　　2.葡萄，葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

　　3.绿茶，绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。

　　4.鱼肉，鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

　　5.冬瓜，冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　6.豆腐，除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

　　7.蓝莓，莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以应多吃此类水果。

　　8.奇异果，这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C，比女性日常建议量仅仅少5毫克，也建议多吃。

　　9.巧克力，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。

　　10.女性朋友也要做一些有氧运动配合，使身体更加具有活力。

　　抗衰老最好的七大秘方

　　第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。

　　原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。

　　功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

　　第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效!

　　首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

　　第三方：睡前酒一杯，好睡又抗老。

　　抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多人都有失眠或者晚睡强迫症，上床后还是睡不着。吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制，此时喝点小酒是省时省力又切实又效。

　　第四方：洗脸水中加一点料，让你永远都不老!

　　洗脸是我们每天起床后的第一件事情，养颜的外护第一步也是洗脸。

　　第五方：普洱茶可以抗衰老。

　　普洱茶被称为“益寿茶”，含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，可延缓衰老。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢!

　　第六方：要抗老，枸杞水一年四季不可缺。

　　喝枸杞水使肤年轻身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使气可冲，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻化逆转，长寿轻身，永葆青春。

　　第七方：每天一把葡萄干，补血抗老的秘方!

　　葡萄干营养丰富，含铁量是新鲜葡萄的15倍。另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。建议每天吃一把葡萄干，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果。