牛奶能美白，但要坚持才有效果，还可制作牛奶面膜为肌肤注入美白因子，每周做2~3次就够了，效果虽好，但也不能太过于着急。

　　一、牛奶能美白吗

　　喝牛奶的确有美白的作用，但是要坚持才有效果，一般至少喝2个月才会美白。而且喝牛奶最好晚上喝，这样既可以美白，还可以安神，对睡眠很好的!

　　二、为什么喝牛奶可以美白

　　1、喝牛奶能美白肌肤

　　牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，特别是对肌肤还有洁肤、柔肤及漂白作用。奶中含有品质优良的蛋白质及维生素B2，能滋润美白肌肤，所以说牛奶能有效地美白肌肤。

　　2、喝牛奶能预防皮肤干燥

　　牛奶中蕴含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，特别是含有较多B族维生素，能滋润肌肤，为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，具有天然保湿补水效果，可以有效的防止肌肤干燥。

　　3、喝牛奶能调节内分泌

　　食疗是调整人体的内分泌系统最佳的方式，长期喝牛奶能以微循环的有效改善促进皮肤的新陈代谢，能够起到一定的护肤作用。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。体内内分泌正常了，排毒系统正常了，想没用容光焕发的好肌肤都不可能。

　　4、喝牛奶能补气血

　　从传统中医角度来说，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。现代女性经常气虚不足，所以会导致皮肤呈现暗黄的现象，而牛奶的补虚健脾补气血等功效能有效的调理身体，身体好了，自然会有健康的肤色。

　　5、喝牛奶能保证好的美容觉

　　众所周知美容觉的重要性,坚持每天临睡前一杯牛奶，不但可以美容，还可以助眠哦。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

　　三、牛奶面膜怎么敷更有效

　　1、夏天要选用脱脂牛奶，可以防止牛奶中的营养物质堵塞毛孔;而冬天则选用全脂牛奶，全脂牛奶更滋润，适合干燥的冬天。

　　2、用纸膜浸湿牛奶敷脸时，要选用柔软无菌的纸膜，敷在脸上才能服帖，让肌肤更高地吸收营养。

　　3、敷调制的牛奶面膜时，要从脸部最不易干的地方开始涂抹，脸颊外侧。眼角、鼻子下面等部位容易干，应该最后涂抹。

　　4、敷牛奶面膜时一般敷15分钟左右就够了，敷完之后一定要用清水把脸冲洗干净，特别是脸上有痘痘、粉刺和黑头的人。

　　一般来说牛奶面膜每周做2~3次就够了，面膜相当于护肤程序中的“加餐”，效果虽好，但也不能太过于着急。如果敷的太频繁，不仅不能护肤，还会由于负担过重导致皮肤状态变差。