生发养发需要多进行放松运动，释放压力；还要注意饮食均衡；养成良好的睡眠习惯；持此之外，还要注重头发保养，有条件的最好用护发素；有时间还可以经常梳头和按摩头发，有利于头发的自然生长。

　　生发养发方法

　　1、避免精神压力过大

　　如果想生发养发，首先要保证精神愉悦，不能有太大的压力。要学会自我调节，多进行放松运动。

　　2、饮食要均衡

　　在饮食中，不要偏食，各种五谷杂粮都要摄入。饮食如果均衡了，自然头发会长的很好。在此基础上可以多吃一些黑芝麻、何首乌等，对发质很好。

　　3、养成良好的睡眠习惯

　　每天要保证7--8个小时的充足睡眠，这样才能保证头发得到充分休息，头发的新陈代谢才能正常进行。尤其要避免熬夜，那样对头发很不好。

　　4、注重头发保养

　　在选择洗头膏时，要选择品牌的、质量好的，千万不要用假冒伪劣的，对头发的损坏很大。有条件的最好用护发素。

　　5、经常梳头和按摩头发

　　每天要用梳子仔细梳头2--5次，有利于头发的自然生长。还能促进头部的血液循环，另外按摩头发还能起到养发的作用。

　　吃什么养发生发固发效果好

　　(1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。

　　(2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。

　　(3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

　　(4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等。

　　日常护发注意事项

　　1、早晨起床后梳头一定要从发根慢慢往下梳,碰到打结的地方就抓住头发,一点点往下捋,这样就能比较快地理顺头发。

　　2、洗头的时候水温不要太高,会烫伤头皮,并且对发质有损害;也不能太冷,这样洗出来的头发没有光泽。洗头的时候可以适当加点醋,软化头发,发质可以变得柔和一些。

　　3、洗完头发之后,最好少用电吹风,因为高温辐射会带走头发的水分,令头发更加干燥。如果怕着凉,建议只吹干头顶部位的头发。

　　4、建议不要为了追求时髦而去烫发、染发,无论高温还是染色剂,对头发的损害都是很大的,发质会变得很干枯毛躁,容易分叉并且没有光泽。

　　总之，食疗吃什么能生发养发这个问题并不复杂，比如说豆类、低脂牛奶、家禽之类的东西。与此同时多吃蔬菜水果也是很有必要的，多注意一些日常护发细节，一定会有好的成效。