无痘肌肤的调理方法

想要养成无痘肌肤，需要自己养成良好的护肤习惯，尤其是要做好清洁、补水保湿、防晒的工作，同时也要健康的饮食生活习惯，少吃或不吃油炸类食物、甜食，饮食清淡、多吃纤维食物，同时早睡早醒，作息正常。

怎么调理成无痘肤质

1、良好的护肤习惯

皮肤是否干净，皮肤是否水油平衡，最多的还是要依靠外力保养手段，就是我们平时的护肤工作了，比如最最基础的清洁+补水+保湿+防晒，这是健康肌肤的基本护理，再次基础上，在根据自己的肤质和皮肤需求一点点的改进和完善自己的护肤步骤。

2、提高肌肤免疫力

身体免疫力变差会导致皮肤免疫力变差从而出现肌肤敏感长痘的现象，所以想要不长痘，皮肤好，就要挑肌肤免疫力，良好的生活作息和运动习惯都有助于提高身体、皮肤的免疫力，免疫力高自然也不会长痘了。

3、不吃易长痘食物

饮食不会直接导致长痘，但很多不良的饮食习惯会刺激激素分泌和皮脂分泌，从而引起皮肤长痘，所以根据自己的饮食习惯做出适当的调整就可以减少长痘的几率。比如一吃辣就长痘那就不要吃辣或者少吃辣；

甜食、肉类、油炸类食品对自身健康以及皮脂分泌都是有一定坏处的，所以要少吃。很多食物不是一定不能吃而是要少吃，像肉类，就还是可以吃清淡的高蛋白低脂肪敷瘦肉，这样才能均衡饮食、保证足够的营养摄入，不会营养不良。

4、多补充维生素

皮肤缺少维生素A和锌元素都会导致角质细胞的分化异常而让多余废旧角质堵塞毛孔引起长痘，缺乏维生素b族则是增加皮脂分泌，因此维生素对皮肤的好坏是非常重要的。

不管是维生素B、C、E、K等等，配合饮食和补充，都能从抑制皮脂，促进胶原蛋白、减少黑色素沉着、抵抗自由基等方面综合减少痘痘，养成无痘肌。